Если коротко, то лучшее время для тренировок – это либо утро, либо вечер.
Утреннее время для тренировок
В утренние часы, а именно в 6-8 утра, конечно, оторвать себя от кровати весьма проблематично, но это самое подходящее время для кардио нагрузок, только не забудьте о легком завтраке.
И организм уже давно проснулся, только его надо «приучить» вставать так рано, голова-то еще «дремлет». Однако, если вы – «сова», и ложитесь спать очень поздно, то имейте в виду, что в среднем для полноценного отдыха человеку необходимо не менее 8 часов. Поэтому, уснув в 2 утра, вставать в 6 все-таки не стоит.
Легкая пробежка в утренние часы по парку взбодрит вас перед рабочим днем, придаст вам чувство «особенности» перед другими, которые еще спят. Согласитесь, прежде всего, вас смотивирует именно этот психологический прием. Кроме того, на улицах еще свежий воздух, который за ночь хоть немного очистился, что является несомненным плюсом для больших городов.
Между тем, польза кардио давно известна:
— идет «накачка» сердечной мышцы,
— вырабатывается выносливость,
— вы худеете.
Но опять же повторимся, что необходимо перекусить перед утренним тренингом, а то вместе с жиром будут «гореть» и мышцы.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Конкурс "Стих о ВОДЕ" на блоге о здоровье. Стихотворение пятое - экологическое!
(2)
Quetzal Olga
,
21.06.2019
-
Вегетососудистая дистония (ВСД)
(1)
Психолог Счастья
,
11.09.2017
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(7)
Yury Smirnov
,
23.06.2017
-
Если вас мучает ВАРИКОЗ срочно читайте до конца! Пoлное избавление от болезни за 12 недель!
(1)
Albinka
,
26.10.2016
20240418173802