Чтобы набора веса не произошло стоит отказаться от некоторых продуктов, способствующих набору веса.Питание должно быть правильно сбалансировано, продукты - для здорового питания и лишь только изредка можно позволить себе гастрономические излишества.
В основное меню обязательно должны входить овощи и фрукты, содержащие много клетчатки и витаминов, крупы, рыба и морепродукты, немного свежего мяса, куры и яйца. Калорийность блюд не должна превышать рекомендованных для вашего физического состояния.
Не меняйте резко свои пищевые предпочтения. Если любите мясо, не следует переходить на чисто растительную пищу, это будет стресс для организма. Замените колбасы и полуфабрикаты на постную телятину или куриное филе. Трудно обойтись без сладкого, замените конфеты и пирожные на цукаты и сухофрукты.
Купите себе маленькую синюю тарелочку, легче будет ограничить порции. Кусок мяса не должен превышать половине ладони, а порция каши умещаться жмень...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Стильная муха-цокотуха чай разносит гостям
(1)
A&G TM (c)
,
15.02.2022
-
Полад Бюльбюль-оглы – азербайджанский соловей
(2)
В.Татьяна
,
07.02.2022
-
Дед пытается разбить яйцо топором
(2)
ElenaTe
,
02.02.2022
-
Такого Высоцкого вы знаете ?
(1)
Ольга Денисова
,
26.01.2022
-
Художники – передвижники . Василий Максимов
(2)
В.Татьяна
,
21.01.2022
20240424094121