Соблюдать рекомендации диетологов, питаясь здоровой пищей и принимая ее в небольших количествах 5-6 раз в день на работе сложно. Сложно, но возможно.
Не приходите на работу голодным
Заведите привычку завтракать дома. Если по утрам на завтрак катастрофически не хватает времени, заведите будильник на полчаса раньше.
Вовсе не обязательно пичкать еще не до конца проснувшийся организм высококалорийной пищей, да еще и в немалых объемах. Достаточно будет одного из нижеперечисленных блюд или их комбинации: гречневой или овсяной каши, натуральных мюсли, пшеничных отрубей, омлета, яичницы или вареного яйца, отварной курицы или паровой котлеты, молочной каши, свежих овощей и фруктов.
Запить легкий завтрак рекомендуется зеленым чаем с медом, какао или натуральным кофе с молоком. Вместо тортов, пирожных и гренок приготовьте к чаю или кофе бутерброд с маслом и сыром.
Пейте воду
Придя на работу, поставьте рядом с рабочим местом бутылку с водой. Ежечасно организм теряет от 50 до 100 мл воды (в зависимости от времени года и температуры воздуха).
Поддерживайте водный баланс организма в норме, регулярно прикладываясь к бутылке и делая из нее 3-4 небольших глотка.
От недостатка воды в организме страдают и желудок, и мозг, и сосуды, поэтому пейте ее понемногу... Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Односкатная крыша гаража своими руками
(2)
Павел Шарков
,
20.07.2015
-
Как клеить бумажные обои. Клеим бумажные обои самостоятельно
(1)
k os
,
23.04.2015
-
Как клеить обои правильно?
(1)
k os
,
16.04.2015
-
Жидкие обои фото и варианты дизайна для вашего дома.
(1)
Ninuscha
,
25.03.2015
20240419133536