Пожалуй для любого человека, стремящегося иметь идеальную в его понятии фигуру, рано или поздно встает вопрос: "А как же я буду измерять свои результаты?" Ответ на него у каждого свой: кто-то смотрит на то как сидит на нем одежда, кто-то замеряет "контрольные" места сантиметром, а кто-то предпочитает взвешивание.
На мой взгляд для контроля за изменяющимися параметрами тела целесообразно применять замеры, совместно со взвешиванием. Вместе они дадут более реалистичную картину и покажут наглядную ситуацию. Так, весы могут оставаться на прежней цифре или даже показывать еще большую после месяца упорных тренировок и строгой диеты. Понятное дело - худеющий разочарован. Он считал, что скинул уже килограмм 5, а то и 10, а тут видит что вес остался прежний. С другой стороны он не учитывает того факта, что мышцы тяжелее жира. Следовательно, за время тренировок часть жира ушла, а его место заняли мышцы. Именно поэтому произошло уменьшение человека в объемах, но он то этого может и не заметить, досадуя на цифру на весах! А если бы он взял сантиметр и измерил себя до начала похудения и спустя месяц - он бы понял что все делает правильно и жир уходит. Вы можете поспорить со мной, сказав, что можно увидеть изменения и по одежде. Можно конечно, но они могут быть не так заметны как на сантиметровой ленте.
Для того чтобы взвешивание показывало более реальные результаты нужно учитывать четыре основных момента:
1 при взвешивании мы взвешиваем не только имеющийся у нас жир, но и всю массу своего тела, включая воду, содержимое кишечника и мочевого пузыря, вес одежды и аксессуаров;
2 даже при хорошо подобранной диете и оптимальных физических нагрузках уменьшение жира редко превышает 1 килограмм в неделю. Следовательно, если за день вы сбросили килограмм или более веса, не следует думать что вы расстались с жиром - часть этого отвеса может приходится, к примеру, на воду. Но есть и хорошая новость - набрать 1 килограмм жира за день тоже практически не реально. Поэтому не следует пугаться, если после праздничного застолья весы покажут прибавку в дополнительный килограмм;
3 в течении суток вес человека изменяется от 1 до 3 килограмм. Это связано с приемами пищи и жидкости, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, а также потере воды при дыхании и потоотделении;
4 проявляйте бдительность в процессе взвешивания. Очень часто домашние весы показывают разные результаты в зависимости от того в каком месте они стоят, как вы на них стоите (на одной ноге, опираясь на цыпочки или на двух ногах). Разумеется электронные весы точнее, но, к сожалению, они не у всех есть.
"Но как же тогда быть? Как я могу узнать свой вес?" - слышу уже ваши вопросы. Да очень просто! Достаточно только воспользоваться 4 простыми советами:
1 взвешиваться лучше всего в одно и то же время суток в одной и той же одежде или без нее. Для более реальных к истинным значениям - утром, после туалета, натощак;
2 старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. Лучше купить себе собственные чем сегодня взвешиваться у одной подруги, завтра в спорт клубе, а после завтра у другой. Помните что у весов может быть погрешность и вы вполне можете получить данные которые вас окончательно запутают;
3 учитесь правильно растолковывать результаты взвешивания. Помните, что если вы все делаете правильно (занимаетесь спортом, контролируете количество потребляемой пищи и пьете достаточное количество воды), а вес при этом становится больше, то это связано скорее всего с накоплением жидкости в организме;
4 если вы все делаете правильно, а вес стоит - не расстраивайтесь. Смотрите на мир с позитивом и продолжайте трудиться над своим телом. Ведь в конце концов не так уж и важно сколько вы весите. Главное как выглядите и чувствуете себя. Если ваши глаза светятся счастьем, мышцы создают рельеф, а вы полны сил и энергии то какая в принципе разница какая на весах цифра? Да и сантиметровая лента всегда подскажет вам к каким пропорциям стремится ваше тело и очень, скажу вам честно, сможет вас порадовать.
Так что не ищите больше отговорок. Запасайтесь весами и сантиметром, составляйте режим тренировок, выбирайте диету и в добрый путь. В путь к здоровью, красоте и успеху! Ведь теперь взвешивание для вас - "открывая книга", которую вы с легкостью читаете и правильно понимаете.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены