Открытая группа
30 участников
Администратор Health-beauty

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Упражнения для красивой фигуры

Здравствуйте мои дорогие женщины, сегодня я обращаюсь только к вам! Сколько вокруг нас разных вкусных блюд, сколько сайтов предлагают такие шикарные рецепты, что хочется быстренько приготовить и съесть. И мы знаем, что кто-то из нас не отведает предложенных на этих вкусных сайтах рецептов, потому что давным-давно дал себе слово не есть мучное и сладкое. И, что самое интересное, это слово держит…

Можно только позавидовать таким женщинам – представляете, какая у них фигура! А другие (и их большинство) мечутся между плитой и напольными весами, но продолжают осваивать и дегустировать новые кулинарные рецепты. Честно говоря, я из таких женщин, принципиально отвергаю всякие диеты, голодовки, мне кажется, они вредны для организма.

Надо просто во всём иметь чувство меры. Завтрак, обед, ужин, побольше овощей и фруктов, стараться готовить из натуральных продуктов, не покупать рафинированные, ”искусственные” продукты, где количество консервантов, красителей, усилителей вкуса зашкаливает всякие разумные пределы.

КАК ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ!

Неужели этого никогда не произойдёт? И почему все специалисты и врачи в один голос твердят, что никаких чудесных диет не бывает? И всё-таки чудо может случиться. Только для того, чтобы оно произошло вам надо приложить минимум усилий. Это очень просто – ведь упражнения можно выполнять в любом положении: лёжа, стоя, сидя, , при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы.

Встаньте на весы – да-да, вы увидите, что стрелка начала двигаться в обратную сторону. Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. Вы, наверно, даже и не подозревали, сколько в вас лени… Но потом вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Вы, конечно, спросите, как долго вам придётся заниматься «скрытой» гимнастикой. Не знаю, насколько хватит у вас силы воли. Попробуйте делать её всю жизнь…

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки – 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение – 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.

7. Повороты головы на 90 градусов – влево, потом вправо – 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.

Помимо такой зарядки я обожаю крутить обруч, вначале у меня был простой алюминиевый обруч, потом я купила себе утяжеленный обруч, или как сейчас их называют, хула-хуп, весом 4,5 килограмма. Самое главное здесь не перекрутить. Его нельзя крутить больше 20 минут, ну ещё, у кого больные почки, им тоже не рекомендуется.

После занятий с обручем проблемная зона в районе живота и бёдер разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит. Но, естественно, для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Хорошо помогает напольный диск, он хорош для мышц ног, ягодиц, талии. Как видно, из моей заметки, чтобы похудеть и держать фигуру в тонусе, необязательно соблюдать диеты и морить себя голодом, необязательно покупать дорогостоящие тренажёры, надо побольше двигаться, соблюдать меру в еде, выполнять простые физические упражнения.

А кто не хочет худеть в одиночестве, можно записаться в какую-нибудь оздоровительную секцию, например, на фитнес, танцы, я вот хочу заняться танцами живота. Перед тем, как родить сыночка, я ходила на танцы живота, потом стало не этого. Занятие танцами живота помогает во всём, во-первых, для похудения да и для здоровья в целом, особенно по женским болезням, во-вторых, для души – моральная разгрузка, я помню, какое получала удовольствие от танцев.

Так что, милые женщины, в наше время существует огромное количество вариантов, как сохранить свою фигуру, надо просто иметь желание, надо просто любить себя и обязательно находить время для себя любимой, для того, чтобы оставаться красивой, ухоженной, самой обаятельной и привлекательной.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

24.07.2017
Пожаловаться Просмотров: 290  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены