Холодно, темно, грустно — хочется чего-нибудь вкусненького Зимой все попытки вести здоровый образ жизни подвергаются проверке на прочность Налево пойдешь — лишние килограммы наберешь, направо пойдешь — заболеешь простудой
Специально для вас — шесть правил зимнего питания: чтобы и ОРВИ не подхватить, и с талией не расстаться.
Овощи, полезные зимойОвощи и зелень — это не только пища, но и лекарство. Как минимум — средство профилактики. Постарайтесь ежедневно включать в свой рацион хотя бы одно овощное блюдо, дополнять его салатами и зеленью. Особое внимание обратите на лук и чеснок — это натуральные противовирусные и антибактериальные средства. Чтобы смягчить резкие вкус и запах, можно добавлять их в еду за полминуты до готовности.
При выборе овощей отдавайте предпочтение сезонным продуктам: капуста, морковь, тыква и другие осенние плоды прекрасно сохраняют свои полезные свойства до весны.
А традиционные зимние соленья — квашеные капуста, огурцы, моченые яблоки — отличные источники ферментов, необходимых для пищеварения и иммунитета.
Лосось гриль с баклажанами
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемый белок, ценный набор витаминов и минералов. В сочетании с легким гарниром из баклажанов и оливковым маслом — это отличное зимнее диетическое блюдо.
Ингредиенты:
4 стейка лосося
500 г баклажанов
2 ст. л. оливкового масла
1–2 болгарских перца
3–4 побега спаржи
Зелень, чеснок, соль, перец (по вкусу)
Приготовление:
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Коронавирус: новое число погибших приближается к 500
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
-
Как научиться соблазнять голосом
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
-
Как избавиться от пищевой зависимости
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
-
Боль в правом боку: характеристика и причины
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
20260218211611