Аутогенная тренировка широко применяется психиатрами, чтобы увеличить возможности организма
Она привлекла к себе большое внимание, ведь не требует изнурительных физических тренировок и
принятия препаратов. Весь процесс происходит исключительно самовнушением.
Человек становится хозяином своего тела, и может принимать непосредственно участие в регулировании
внутренних процессов.Особенности методикиУченые давно знают о возможностях подсознания.
Оно способно не только внушать нам определенные события, но и контролировать физиологию.
Методика аутогенной тренировки не является эффектом плацебо, ведь все эффекты контролируются
человеком. Регулярные занятия способны оказать благоприятный эффект на системы кровообращения,
дыхания, уменьшают чувство тревоги, а также нормализуют самочувствие.
Методика впервые была открыта Иоганном Шульцом в 1932 году. Он занимался практикой гипноза, и
стал замечать, что в этом состоянии люди могут испытывать тяжесть или теплоту в теле. Это толкнуло
его на мысль разработать комплекс упражнений, при которых человек мог сам вводить себя в гипноз,
оказывая на организм определенное действие.
Позже он стал применять специальные слова, которые повышали эффективность психологического
воздействия.В чем состоит пользаКонечно, от методики не стоит ждать чуда. К ней нужно относиться
пассивно, не перегружая сознание. Основное действие аутогенной тренировки в увеличении
стрессоустойчивости, ведь человек ежедневно подвергается стрессам.
Таким образом, можно предотвратить много заболеваний. В медицинской практике зафиксированы
случаи излечения от фобий и страхов, а воздействуя на физиологию, можно увеличить силы и выносливость.
Техника выполнения содержит две ступени:• низшая — ориентируется на мышечное расслабление и
нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;• высшая ступень является вхождением в транс,
имеет повышенную эффективность.
Чтобы повысить действие методики, важно создать благоприятные условия тренировки: приглушить свет,
быть к ней готовым, придерживаться специальной позы, отгородиться от внешних раздражителей и
сконцентрироваться на физиологии. Важно правильно подобрать упражнения, соответствующие
уровню ученика. Для большей эффективности, над процессом должен наблюдать психолог,
который укажет на ошибки, и поможет добиться лучшего результата.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
5 пунктов чтобы замедлить биочасы
(2)
Ильдар Гильфан
,
28.08.2017
-
Быстро улучшить память: 6 эффективных советов
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.06.2017
-
Лекарство от старости: КАК НЕ БОЯТЬСЯ СТАРЕНИЯ
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.05.2017
-
Не трепите себе нервы в коллективе!
(3)
Dinka
,
08.05.2017
-
Гарантированное ухудшение памяти из - за безделья
(1)
Ильдар Гильфан
,
28.04.2017
20240424000913