←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Аутотренинг. Сам себе волшебник

Аутогенная тренировка широко применяется психиатрами, чтобы увеличить возможности организма

Она привлекла к себе большое внимание, ведь не требует изнурительных физических тренировок и

принятия препаратов. Весь процесс происходит исключительно самовнушением.

 

Человек становится хозяином своего тела, и может принимать непосредственно участие в регулировании

внутренних процессов.Особенности методикиУченые давно знают о возможностях подсознания.

Оно способно не только внушать нам определенные события, но и контролировать физиологию.

 

Методика аутогенной тренировки не является эффектом плацебо, ведь все эффекты контролируются

человеком. Регулярные занятия способны оказать благоприятный эффект на системы кровообращения,

дыхания, уменьшают чувство тревоги, а также нормализуют самочувствие.

 

Методика впервые была открыта Иоганном Шульцом в 1932 году. Он занимался практикой гипноза, и

стал замечать, что в этом состоянии люди могут испытывать тяжесть или теплоту в теле. Это толкнуло

его на мысль разработать комплекс упражнений, при которых человек мог сам вводить себя в гипноз,

оказывая на организм определенное действие.

 

Позже он стал применять специальные слова, которые повышали эффективность психологического

воздействия.В чем состоит пользаКонечно, от методики не стоит ждать чуда. К ней нужно относиться

пассивно, не перегружая сознание. Основное действие аутогенной тренировки в увеличении

стрессоустойчивости, ведь человек ежедневно подвергается стрессам.

 

Таким образом, можно предотвратить много заболеваний. В медицинской практике зафиксированы

случаи излечения от фобий и страхов, а воздействуя на физиологию, можно увеличить силы и выносливость.

 

Техника выполнения содержит две ступени:• низшая — ориентируется на мышечное расслабление и

нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;• высшая ступень является вхождением в транс,

имеет повышенную эффективность.

 

Чтобы повысить действие методики, важно создать благоприятные условия тренировки: приглушить свет,

быть к ней готовым, придерживаться специальной позы, отгородиться от внешних раздражителей и

сконцентрироваться на физиологии. Важно правильно подобрать упражнения, соответствующие

уровню ученика. Для большей эффективности, над процессом должен наблюдать психолог,

который укажет на ошибки, и поможет добиться лучшего результата.  

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+2

28.01.2017
Пожаловаться Просмотров: 914  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 2

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
29.01.2017

Никогда неполучалось,засыпал

бывает