Открытая группа
1801 участник
Администратор Ильдар Гильфан
Модератор Dart_Veider

Последние откомментированные темы:

20210117003915

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Хитрости засыпания

 

Быстрый темп жизни, масса новых впечатлений за день, желание “продлить” день,

бесконечное перебирание своих действий,часто приводит к расстройству сна, а то и

к бессоннице, грозящей перейти в хроническую.Какие же хитрости мы можем

противопоставить скверному засыпанию? Вот они:

 

- Травяные чаи и сборы. Это то , что приходить на ум. На самом деле привычный черный

чай или тем более кофе считаются все-таки напитками тонизирующими. Травяных же

напитков много, на любой вкус: и мятный, и медовый, и чай зеленый с валерианой, и ромашковый

и т. д.

 

- Вторая хитрость заключается в том, что для нормального сна необходима полнейшая темнота,

что согласитесь добиться сложно, если только не заколотить окна какой – нибудь фанерой.

Тут можно попробовать привыкнуть к маске на глаза. 

 

- Подушка. Выбор подушки для сна превратилась в целую науку. Стоит призадуматься. Тем

более она может выполнять и лечебную функцию.

 

- Самовнушение. Если причиной плохого засыпания являются бесконечные мысли то можно

использовать следующую формулу:”Мозг покрывается оболочкой. Оболочка препятствует проникновению

мыслей и шумов”

 

- Ванночки для ног отличнейшее средство для расслабления. Да и средств тут нужно немного:

посуда для воды, сама вода, полотенце и минут 20 вашего времени. Добавок и наполнителей

довольно таки много: морская соль, травы и различные ароматизаторы

 

- Питание и время питания имеет важнейшую роль перед сном, часов до шести до него необходимо

отказаться от белого хлеба, капусты в общем от всех продуктов вызывающих вздутия живота . Кроме того,

ранний ужин предполагает ранний завтрак, что является хорошим стимулом для легкого пробуждения

 

 Легкое засыпание – залог хорошего сна. Полноценный отдых для организма необходим для активной и

интересной жизни

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+1

30.01.2017 , обновлено  02.02.2017
Пожаловаться Просмотров: 1045  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 2

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
02.02.2017

Не понятно с формулой

сорри, дополнил