Низкокалорийные диеты приобрели популярность еще в 80-х годах и прочно закрепили свои позиции. Востребованность таких диет объясняется довольно просто — существенных ограничений нет. Единственное условие – это сократить количество потребляемых в сутки калорий, а значит отказываться от любимой картошки и макарон не обязательно. Основная суть низкокалорийных диет заключается в том, что нужно снизить количество употребляемых жиров, постараться свести их к минимуму. Необходимые калории организм будет получать из белковой пищи, а также основной акцент делается на углеводы. Необходимо рассчитать свой рацион таким образом, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов соответствовало формуле 10-30-60 в процентном соотношении соответственно.
Кто выбирает низкокалорийные диеты?
Низкокалорийные диеты относятся к группе наиболее эффективных, поскольку с их помощью можно сбросить наибольшее количество лишних килограмм, до 5-8 кг в течение двух недель. Именно по этой причине, низкокалорийные диеты привлекают женщин, которые стремятся похудеть в короткие сроки. Но максимальный результат достигается при одновременной физической нагрузке, особенно, такие диеты, являются актуальными для поклонников фитнеса, за счет сбалансированного соотношения углеводов, белков и жиров.
Получается, что любая из низкокалорийных диет идеально сочетается с ежедневными физическими нагрузками, это могут быть как занятия в тренажерном зле, фитнес или аэробика, так и любимые занятия танцами или плавание. Главное условие — не забывать о физической активности ни на один день.
Преимуществом низкокалорийных диет является их универсальность, они являются щадящими, а идеальное сбалансирование компонентов позволяет придерживаться такого рациона людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, это отличная профилактика для сердечных заболеваний, ведь предложенный тип питания препятствует образованию вредного холестерина.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Фитнес: спорные правила
(1)
Дед мороз.
,
05.06.2016
-
Гимнастика для лица. Минус 10 лет за 10 минут в день!
(1)
klara-nov
,
29.11.2015
-
24 Простых Совета, Как Похудеть Легко!
(3)
Елена 999
,
07.07.2015
-
Сода для похудения
(4)
Ольга Суворова
,
06.07.2015
-
Горячие фитнес-бутерброды! 4 вкусных варианта.
(2)
Капучини
,
06.02.2014
20240419042708