Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
55 участников
Администратор IgorWG

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Бег для восстановления и подготовки спортсменов: особенности тренировочного режима

Vosstanovitelnyi beg

Цели бега разные: работа на скорость и выносливость, развитие координации и равновесия, для тренировки мышц и развития дыхания. А ещё бег может быть восстановительным, несмотря на то, что сам по себе является нагрузкой для организма.

В каких случаях нужен восстановительный бег?

  • Спортсмен в период между активными тренировками должен поддержать свои мышцы в состоянии тонуса.
  • В период восстановления организма после травмы и длительного перерыва между тренировками.
  • В режиме активных нагрузок, если накануне произошло переутомление, и спортсмену на более лёгкой нагрузке необходимо восстановить свои силы.

Для восстановления организма после травм и длительного перерыва существует много способов и упражнений: плаванье, фитнес и т.п., но одним из наиболее эффективных является бег. Он позволяет постепенно ввести себя в тренировочный режим, нагружая травмированные области дозировано, под постоянным контролем. При этом восстанавливая не только мышечный тонус, но и работу сердечно-сосудистой системы и подвижность суставов.

Читат дальше...

Это интересно
0

03.08.2015
Пожаловаться Просмотров: 571  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены