Мышцы спины после мышц ног являются вторыми по величине в теле любого человека. Поэтому если вы хотите набрать большую массу, то вам нужно уделять особое внимание тренировке этих мышц. Так же не стоит забывать про разминку и гимнастику для спины.
Чтобы понять, как тренировать мышцы спины, нужно кратко разобраться в их анатомии. Самые большая часть спинного массива – это широчайшие мышцы, которые придают спине вид перевёрнутого треугольника, визуально сужая талию и расширяя плечи. Далее по важности идут мышцы трапеций. И на третьем месте – мышцы разгибатели позвоночника. Есть ещё такие мышцы, как ромбовидные, но тренировкой их можно пренебречь, так они косвенно тренируются другими базовыми упражнениями и их практически не видно.
Чтобы иметь широкую и массивную спину, нужно расставить приоритеты тренировки выше названных мышц. В принципе, в каком порядке они были названы, такая и есть их степень важности.
Далее рассмотрим, какие упражнения нужно выполнять для мышц спины:
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Все о чай Пуэр. Пуэр – это стройность и здоровье. Рецепт Пуэра
(1)
Ярослав11
,
12.10.2016
-
Что если суставы болят и хрустят?
(1)
Kekur
,
18.08.2015
-
Влияние компьютера на зрение
(1)
Серг34
,
18.08.2015
-
Что делать при порезах, царапинах и ссадинах.
(1)
Екатерина Кареди
,
15.07.2014
-
Тренировки дома
(1)
Dia
,
21.02.2012
20240423200612