←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Как спать мало, но правильно? 11 простых советов

Мы проводим во сне в среднем 24 года нашей жизни. Немало, правда? И потому не только интересно, но и важно, как же правильно спать и как получать от этого процесса максимальную пользу.

 

Вот 11 не сложных в выполнении, но важных советов от Елены Шведовой, которые помогут спать меньше, но лучше.

 

1. Регулярно занимайтесь спортом. Последние исследования показывают, что люди, которые регулярно бегают, плавают, катаются на велосипеде или ходят в тренажерный зал, спят лучше, чем те, кто этого не делает.

 

2. Купите более "щадящий" будильник. Если у вас есть смартфон, установите одно из множества приложений, которое в состоянии проигрывать в качестве будильника вашу любимую музыку. Идеально, если громкость будет нарастать постепенно.

 

3. Откажитесь от алкоголя, кофеина и уменьшите "дозу" никотина. Эта троица — алкоголь, кофеин и никотин, крайне отрицательно влияет на качество сна, поэтому вечером их потребление нужно сократить.

 

4. Не забудьте выключить телевизор (компьютер, планшет и смартфон). В идеале все яркие экраны в доме должны быть погашены за 1-2 часа до сна. В крайнем случае — за 30 минут.

 

Читать продолжение + подарок!

Это интересно
0

31.08.2019
Пожаловаться Просмотров: 14  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо