1. Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.
2. Сведение лопаток
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.
3. Вращение плечами
Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Способы самомотивации
(1)
Ремонт квартир в столице
,
17.05.2019
-
Правила группы! Авторам!
(1)
s-tmd
,
11.05.2019
-
Художественная мозаика 103,5х136 см.Портрет Дзигоро Кано,основателя борьбы дзюдо...
(1)
Art-Mosaic
,
28.02.2015
-
деревце из бисера и пайеток
(2)
012---@.ru
,
13.07.2014
-
Ожерелье из бисерного жгута с агатом "Мексика" (на продажу)
(1)
Oksana_Oberemok
,
20.06.2014
-
Как фотографировать картины?
(2)
RivalNoX
,
30.04.2014
-
огалала
(2)
012---@.ru
,
19.03.2014
-
колье и браслет
(2)
012---@.ru
,
13.01.2014
-
мои деревца из бисера
(2)
012---@.ru
,
05.09.2013
-
Камень целеустремленных - амазонит
(3)
geogrgy
,
24.07.2013
-
Цветы светильники из капрона.
(2)
-
инь - янь
(2)
012---@.ru
,
11.02.2013
-
Новогодние открытки: подарите своим близким и друзьям Здоровье
(4)
ctaci
,
31.12.2012
-
браслет змейка
(4)
012---@.ru
,
03.12.2012
-
Давайте погожим осенним днем совершим прогулку
(2)
ctaci
,
21.11.2012
20240423221245babaeval***@r*****.ru , 29.06.2013