Нижняя часть тела, затем переходим к верхней части тела, здесь тоже есть сложные движения и некоторая изоляция, а также немного времени на коврике для пресса!
Мы просто выполняем первый круг в течение 2 раундов! Второй круг будет повторять первый круг, но с небольшими вариациями, чтобы включить более взрывные движения, вес тела или немного более быстрые движения, чтобы закончить!
Таймер будет включен для большинства схем 40 секунд работы и 20 секунд отдыха!
Гантели, которые я использую для вашей справки, - это 2 гантели по 15 кг и 2 гантели по 10 кг. Помимо гантелей, все, что вам понадобится, - это коврик и стул / скамья для болгарских выпадов!
СХЕМА 1
X2 РАУНДА
2 x 15 кг
высокий… полное видео на zakruti.com
Больше видео о создании красивого тела смотрите на канале: Caroline Girvan (2022-06-10)
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены