пишет:
Цели бега разные: работа на скорость и выносливость, развитие координации и равновесия, для тренировки мышц и развития дыхания. А ещё бег может быть восстановительным, несмотря на то, что сам по себе является нагрузкой для организма.
В каких случаях нужен восстановительный бег?
- Спортсмен в период между активными тренировками должен поддержать свои мышцы в состоянии тонуса.
- В период восстановления организма после травмы и длительного перерыва между тренировками.
- В режиме активных нагрузок, если накануне произошло переутомление, и спортсмену на более лёгкой нагрузке необходимо восстановить свои силы.
Для восстановления организма после травм и длительного перерыва существует много способов и упражнений: плаванье, фитнес и т.п., но одним из наиболее эффективных является бег. Он позволяет постепенно ввести себя в тренировочный режим, нагружая травмированные области дозировано, под постоянным контролем. При этом восстанавливая не только мышечный тонус, но и работу сердечно-сосудистой системы и подвижность суставов.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
В чем польза занятий ушу?
(5)
Михаил Якименко
,
19.03.2012
-
Обсуждение видео «wushuonefamily_teaser_1.mpg»
(2)
podlesny_ig***@m*****.ru
,
16.06.2010
20240424234115