Горделивая прямая осанка – это достоинство каждой девушки. Но со временем женская спина сгибается под жизненными проблемами, и позвоночник искривляется.
Чтобы этого избежать, необходимо регулярно делать зарядку с комплексом упражнений для спины. Женщинам это особенно интересно, поскольку крепкие мышцы помогают легче переносить беременность и роды.
Зарядка по утрам
Утренняя зарядка нужна для того, чтобы тело проснулось и приготовилось к активному бодрствованию. Многие отмечают, что ежедневная зарядка помогает рано просыпаться и проводить весь день в бодром настроении.
Кроме общих разминочных упражнений, можно добавить в зарядку комплекс для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник:
- Лягте на живот, поставьте ладони под плечи. Поднимите корпус, опираясь на руки и пальцы ног. Потянитесь головой назад.
- Лежа на животе вытяните руки вперед. Одновременно оторвите руки, грудь и ноги от пола. Зафиксируйте положение максимально надолго, желательно до полуминуты.
- Также лежа на животе. Руками захватите лодыжки и прогните корпус. Покачайтесь в позе «лодочки».
- Сядьте на корточки, притяните колени к груди и обхватите их руками. Лягте на спину и покачайтесь.
Все эти упражнения для укрепления мышц для женщин просты и очень эффективны. Все знают их со школы, но ленятся выполнять во взрослом возрасте. При регулярном их выполнении позвоночник выпрямляется, осанка становится прямой.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Нужно ли ортопедическое основание для кровати?
(1)
sinestetika
,
09.02.2019
-
Видеокурс и книга значений карт Таро для начинающих сегодня бесплатно.
(1)
Gabriella
,
18.05.2018
-
Применение окопника лекарственного (живокоста) для лечения суставов и других заболеваний
(1)
Gabriella
,
18.05.2018
-
Симптомы невроза и его лечение у взрослых. Как выявить болезнь
(1)
Gabriella
,
18.05.2018
-
Что лечит прополис - применение спиртовой настойки, масла, мази и ингаляций
(1)
Gabriella
,
18.05.2018
20240420050447