Перед любым видом физической нагрузки, необходимо делать упражнения для разминки на все группы мышц В независимости от того, какую часть тела вы будете тренировать.

Для чего нужна разминка
С вашей стороны будет громкое «но», а именно: «Занимаюсь всего час, а тут еще 5-7 минут тратить!» Наш громкий ответ на это безобразие: «Тренировка без разминки не только не принесет результата, но еще поможет травмировать организм».

Смысл комплекса упражнений на разминку состоит в том, чтобы разогнать кровь по мышцам, сделать их «тепленькими». Только с согретыми мышцами выгодно начинать тренировку: результат увидите быстрее.

Также расширяются капилляры, благодаря чему и кровообращение заметно улучшается. А с помощью быстрого потока кислород ускоряется, что способствует сжиганию жира, так как окисляется он с помощью кислорода.

Упражнения разминки для тренинга включают в себя статический комплекс на растяжку. Некоторые «продвинутые» фитнес-леди уверяют всех, что разминка – это первые рабочие сеты предстоящих вам упражнений, но с гораздо меньшим весом. Не надо путать разминку и тренинг. Первые рабочие веса обязаны быть, но уже в основной тренировке, мы сейчас не об этом.

Подведем краткий итог:

Читать далее...