Все мы знаем, что женский организм отличается от мужского, это касается и обмена веществ. Каким бы сильным ни был организм женщины, с возрастом его обменные процессы начинают снижаться. После пятидесяти лет их скорость ниже на 10-20 % чем у мужчин. Установлено, что ежегодно скорость расхода энергии в женском организме падает на 3%. Отсюда можно сделать вывод – если не изменить принципы и режим питания, то в течение десяти лет женщина будет набирать по 10 килограмм и это происходит достаточно часто.
В первую очередь это связано со снижением уровня эстрогена, который влияет не только на набор лишних килограмм, но и на развитие остеопороза. Женщине в этот период необходимо изменить свое питание и подобрать правильную физическую нагрузку, от этого будет зависеть здоровье её костей и суставов.
Вот основные правила питание, которых рекомендуется придерживаться женщинам после 50 лет:
- Снизить калорийность рациона;
- Сократить употребление жиров до 40 грамм в день;
- Отказаться от краткосрочных диет, так как они не только сокращают жировую ткань, но и лишают белка, который формирует и сохраняет мышечную массу;
- Очень важно сократить потребление соли;
- Меньше пить чая и кофе;
- Больше пить воды без газов;
- Отказаться от вредных привычек (курение и спиртное).
Продолжение статьи с подроббными рекомендациями читайте здесь.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что представляют собой ГМО продукты, и так ли они страшны на самом деле?
(1)
agana
,
18.09.2020
-
Эффективные средства от целлюлита - совет эксперта
(1)
Labtan
,
13.08.2019
-
Чем лечить геморрой дома - не стесняемся
(1)
Labtan
,
06.08.2019
-
Пяточная шпора как лечить в домашних условиях
(1)
Labtan
,
27.07.2019
-
Остеохондроз шейного отдела симптомы и лечение
(1)
Labtan
,
16.07.2019
20240420004654