За окном дождь, грязь, выходить на улицу нет никакого желания. Но держать себя в форме необходимо, поэтому заниматься приходится дома. А поддерживать и наращивать мышечные волокна поможет правильно подобранный рацион питания. Рацион.ТОП представляет вам пятое меню для активного массонабора.
Понедельник
Завтрак. Гречневая каша, 2 говяжьи котлеты и салат из капусты и огурцов.
Перекус. Чай и ржаной хлеб с сыром.
Обед. Гороховый суп с мясом, 2 вареных яйца. Яблочный сок.
Полдник. Творог со сметаной и чай.
Ужин. Дикий рис с рыбой и морковью. Йогурт без наполнителей.
Вторник
Завтрак. Омлет с беконом и спаржей.
Перекус. Протеиновый шейк.
Обед. Грибной суп с фрикадельками. Салат из черемши с огурцом.
Полдник. Томатный сок, черный хлеб с салом и горчицей.
Ужин. Овощное рагу с курицей. Кефир.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хармс: стихи для детей
(1)
cvetlana
,
24.10.2021
-
Детям удалось убежать от преследователя, но они ничего не рассказали взрослым
(2)
Zvetikova
,
16.03.2020
-
Польза бега для здоровья и фигуры
(2)
Teg
,
28.10.2019
-
История о даме, которая страстно желает быть бедной
(1)
Teg
,
28.10.2019
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ! Для всех и желающих стать автором
(1)
yspehova
,
13.03.2018
20240420191005