В этой статье собраны основные, самые часто встречающиеся мифы о похудении, питании, вызывании рвоты и использовании слабительных. Все эти мифы вредны для психического и физического здоровья, потому что подобные идеи сопровождают расстройства пищевого поведения и встречаются у тех, кто на диете.
На борьбу с этими убеждениями приходится тратить силы и время: они устойчивы и мешают продвижению во время психотерапии. При этом, мифы ничем не подкреплены, кроме неких субъективных ощущений.
Миф № 1: Мы едим автоматически, этот процесс не контролируем
Мы никогда не едим автоматически! Каждый раз, когда рука отправляет какую-то пищу в рот, на самом деле мы решаем: «Это можно сейчас съесть!» Каждый раз, когда мы воздерживаемся от какой-то еды, например, отказываемся от второго куска торта, мы принимаем решение: «Это нельзя сейчас съесть!» То есть, мы либо разрешаем себе что-то съесть, либо запрещаем.
В основе этих решений-разрешений всегда лежат какие-то причины: я заслуживаю это, это полезное / это вредное, это входит / не входит в мой план питания, отказываться неприлично, лучше поем сейчас про запас и так далее. Для того, чтобы заметить эти решения, некоторым будет просто достаточно понаблюдать за собой, спрашивая себя каждый раз «Почему я могу или должна сейчас это съесть?» Для других процесс обнаружения своих решений-разрешений будет посложнее: может понадобиться вести подробный пищевой дневник, где будет графа «Почему я это съела».
Что же касается приступов обжорства, то они случаются:
• от физических причин, а именно от голода — все эпизоды. Если вы не хотите есть, вы не будете опустошать холодильник. Всем требуется разное количество пищи. В разное время суток требуется разное количество и разные типы пищи. Функционирование вашего организма не поддается вашим командам: если вы вдруг «решили», что вашему телу будет достаточно 1200 калорий в день — пожалуйста, но будьте готовы, что ваш организм на это не пойдет. Не стоит искать какие-то другие причины приступов обжорства, если вы ограничиваете поступление в организм каких-либо необходимых ему веществ.
• от психологических причин — некоторые эпизоды. Под психологическими причинами подразумеваются такие эмоции, как гнев, скука, обида, дискомфорт, а также, как ни странно, веселье и комфорт.
Соответственно, можно контролировать:
• принятие решений можно контролировать, если иметь какие-то здравые аргументы, основания, причины;
• физический голод;
• корректную «обработку» негативных и позитивных эмоций, которые приводят к приступам.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
И ещё раз с Новым годом!!!
(4)
Ягиня
,
14.01.2022
-
Новогоднее волшебство - Елена Дога
(4)
Aлeксандр
,
05.01.2022
-
Круглый дом – архитектурное новаторство 70-х
(3)
Aлeксандр
,
05.01.2022
-
Желчный пузырь: с ним и без него
(1)
Sablon
,
28.11.2021
-
Техника медитации "Как достичь расслабления, гармонии и чистоты сознания"
(1)
Ягиня
,
14.06.2021
-
Интересное
(2)
Aлeксандр
,
01.05.2021
-
Доберманчики
(1)
Ягиня
,
25.03.2021
-
Слышу музыки слова...
(2)
Aлeксандр
,
07.02.2021
-
Два окна со двора...Михаил Киселёв
(2)
Aлeксандр
,
03.02.2021
20240424085609