Группа витаминов B обширна, хотя ряд соединений, ранее входивших в этот перечень, теперь считаются аналогами других веществ или витаминоподобными соединениями. Эта группа обнаруживается во многих продуктах, вырабатывается организмом человека самостоятельно, например, в кишечнике, при учете отсутствия проблем со здоровьем. Чтобы поддерживать среднесуточную дозу питательных веществ, нужно знать, в чем они содержатся.

Витамин B1

Аналоговое название:тиаминилианеврин. Норма потребления за день зависит от: пола, возраста человека, физической нагрузки, состояния здоровья. В среднем требуется от 1 мг до 3 мг.

Продукты, имеющие в составе витамин B1 (на 100 г)

Томаты (помидоры) 0,03

Сухое растворимое молоко 0,033

Яблоки свежие 0,035

Свежая рыба 0,04

Смородина черная, свежая слива 0,045

Свежее молоко и картофель 0,055

Говядина 0,07

Творог 0,1

Яйца 0,15

Ячменная крупа 0,15

Гречка 0,18

Овсяная крупа 0,2

Мясо птицы 0,2

Гречневая крупа прокаленная 0,32

Баранина 0,36

Пшеничная крупа

В каких продуктах содержится витамин в?