Хотите скинуть пару килограммов?

Прежде чем приступить к кардинальным изменениям возьмите пример с людей, которые уже успешно похудели. Ниже представлены самые распространенные продукты, при употреблении которых на завтрак можно сбросить как минимум 3-4 кг. Имейте в виду, что это не единственное, что люди ели каждое утро – они просто включили эти продукты в свой рацион.

1. Кофе

Пить этот напиток с утра может быть особенно полезно, если вы занимаетесь утренними тренировками: потребляя напитки с кофеином за час до начала потоотделения можно увеличить количество сжигаемых калорий на 15 %.

2. Бананы

Хороши как самостоятельный продукт, так и в виде бананового смузи.

3. Яйца

Наполняя свой завтрак белками, Вы предупреждаете усиление чувства голода в течение дня, и, как следствие, уменьшаете объем будущего ужина. Неважно, предпочитаете ли вы этот богатый белками продукт в виде яичницы, омлета или яиц-пашот, это неплохая идея - съесть их первым делом с утра.

4. Черника

Эти маленькие ребята насыщены антиоксидантами. Добавив в Вашу диету этот продукт, богатый питательными веществами, Вы можете худеть, не беспокоясь о подсчете калорий.

5. Клубника

Если Вы в пути, попробуйте легкий завтрак в виде тоста с начинкой из козьего сыра и клубники. Это также поможет сбросить лишние килограммы.

6. Чай

Ну, это классика. Выберите свой рецепт приготовления зеленого чая, чтобы эффективно сбрасывать вес.

7. Молоко

Это еще один отличный способ, чтобы потреблять белок одним из первых на завтрак.

8. Пшеничный тост

Любители углеводов – торжествуйте! Такой продукт богат клетчаткой и этим помогает Вам чувствовать насыщение более длительное время, потребляя меньше калорий.

9. Шпинат

Эти зеленые листики наносят лишнему весу двойной удар: они богаты клетчаткой и чемпионы среди овощей по содержанию белка.

Как похудеть без диет?