Открытая группа
4368 участников
Администратор SvetlanaKosm


Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как просыпаться счастливой Женщиной (с большой буквы)?

Нежный рассвет, удачное утро, бодрое утро, счастливое утро, как встать с той ноги

Жизнь начинается с рождения,
равно как и день начинается с утра…

Этот великолепный комплекс долгое время держался в тайне и передавался по наследству в родусветлой ведуньи Жанны Белозеровой только членам их семьи, женщины которой выглядели всегда удивительно молодо, свежо и прекрасно.

«Нежный рассвет» открыла еще прапрабабушка, несравненной Жанны Белозеровой.

Нежный рассветНежный рассветНежный рассвет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СКАЧАТЬ КОМПЛЕКС В КАРТИНКАХ

 

1. «Кошачья мелодия»

Проснувшись утром, сразу же начни сладко потягиваться, изгибаясь всем телом и переворачиваться при этом на спину (если ты обнаружила себя лежащей на животе). Потягивайся каждой клеточкой своего существа, каждым пальчиком на ногах и руках. При этом старайся вспомнить, что тебе снилось.

Продолжительность: 1-2 минуты.

Нежный рассвет, удачное утро, бодрое утро, счастливое утро, как встать с той ноги

2. «Улыбка младенца»

Внезапно отпусти свое тело и обмякни, широко улыбнись и потянись руками вверх к небу, подобно тому, как младенец тянется своими ручками к маме. Остальные части тела должны располагаться полностью произвольно, например, кто-то начинает дрыгать ножками, кто-то сильно прогибается в пояснице или ворочается с боку на бок и т.д.

Продолжительность: 1 минута.

Вновь обмякни всем телом. После этого упражнения нежная загадочная улыбка не будет сходить с твоего лица!

3. «Погладь шкуру тигра»

Начни поочередно опускать и поднимать носки ног так, чтобы сильно натягивалась вся нога. Представляй при этом, как будто ты гладишь тигра. Тело при этом свободно ведет себя.

Продолжительность: 1 минута.

4. «Пальцы к пальцам»

Начни натягивать руки, как бы стараясь дотянуться до ступней, затем обмякни и подними голову, чтобы увидеть пальцы ног. Затем упади головой назад, и вновь тянись руками. Руки при этом сильно растягиваются, а туловище, по возможности, прямое.

Продолжительность: 1 минута.

Обмякни всем телом.

Нежный рассвет, удачное утро, бодрое утро, счастливое утро, как встать с той ноги

5. «Пляска змеи»

Все так же лежа на спине, начни дергаться, извиваться и подрагивать всем телом, сильно болтать головой, руками, ногами и всеми остальными частями тела. Можно даже упасть с кровати .

Продолжительность: 2 минуты.

Вновь обмякни, дыхание глубокое и растянутое.

6. «Стряхнем немощь»

Как можно резче соскочи с кровати. И начни расслабленно прыгать на двух ногах, руки при этом свободно болтаются вдоль тела, голова также расслаблено пошатывается.

Продолжительность: 30-60 сек.

7. «Приветствую Землю и Небо»

Стань прямо, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх через стороны, представляя при этом, что в твоих руках горсти земли — вдох через нос. Когда руки оказываются вверху, голова немного запрокидывается вверх, ладони наполняются энергией неба и с выдохом через рот опускаются вниз. Ладони при этом горизонтально смотрят вниз, пальцы направлены друг на друга.

Выполняется 3 раза.

А теперь можно приступать к дневной активной деятельности!

С наилучшими пожеланиями,

Ваша Жанна Белозерова

Это интересно
+1
 

24.11.2015 , обновлено  24.11.2015
Пожаловаться Просмотров: 2134  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 1

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
08.01.2016

Купите красивые чулочки  и просыпаться еще долго не захочется... http://itrusiki.com.ua/