Все мы хотим иметь красивый плоский живот, для этого необходимо качать пресс И вовсе не обязательно выполнять упражнения, чтобы убрать живот, 100 раз подряд, можно выполнить 30 раз, но правильно Наша задача – сжечь жировые отложения.
Инструкция правильного выполнения упражнений для избавления от живота
— Напрягаем пресс на всем протяжении тренировки.
— Не делаем резких и быстрых движений, всё плавно и спокойно.
— Следим за правильным дыханием. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
— Не выполняем упражнение на кор с отягощениями (гантелями), это способствуют росту объемных мышц.
— Если чувствуем жжение, то не останавливаемся, выкладываемся на все 105 %.
— Качаем пресс регулярно через день.
— Во время выполнения занятий поясницу фиксируем на коврике (иначе идёт лишняя нагрузка на спину).
— Не поднимаем корпус от пола ниже лопаток (можем повредить спину).
— Шею не напрягаем и не крутим головой, сосредотачиваем свои усилия на мышцах пресса.
— После тренировки обязательно делаем растяжку.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Искусственный мир
(1)
georgij_se
,
15.03.2018
-
Вот почему у вас мало энергии. Тест от Лизы Питеркиной расскажет!
(2)
eleena
,
07.08.2017
-
Отрепетируем праздник Нового Года от и до!
(1)
ДедТолян
,
23.12.2015
20240418115551