Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о сахаре и соли, без которых нельзя представить наш повседневный рацион. Вы помните, когда в последний раз ели пищу в чистом виде? Я тоже не помню. Сладкое я люблю и от солёного мне сложно отказаться. Но мой секрет в том, что я знаю, сколько в день нужно есть сахара и соли и сейчас я Вам об этом расскажу.
Все, кто хочет похудеть, исключают из своего рациона сахар и соль. Это большое заблуждение. Без соли у нас нарушается обмен веществ, а без сахара сердце, мышцы и мозг не получают питательных веществ.
Главная ошибка в том, что мы потребляем сахара и соли больше, чем нам нужно.
Если Вы худеете, употребляйте 4 г соли в день, а это не больше 1 ч. ложки. И не забывайте о соли, которая встречается в полуфабрикатах, консервах и колбасе. Например, съев 4 солёных огурца, Вы получаете всю дневную норму соли. Но если Вы всё-таки солите еду, отдавайте предпочтение морской соли. В ней сохранены все минералы и микроэлементы.
А вот сахар в чистом виде нужно поскорее исключить из своего рациона, если Вы худеете. Дневная норма сахара – 10-12 ч. ложек в день. Но не забывайте, что он также прячется во фруктах в виде фруктозы, и даже в диетических мюслях. Если Вы съедаете сахара больше, чем нужно, то он превращается в лишние килограммы.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Искусственный мир
(1)
georgij_se
,
15.03.2018
-
Вот почему у вас мало энергии. Тест от Лизы Питеркиной расскажет!
(2)
eleena
,
07.08.2017
-
Отрепетируем праздник Нового Года от и до!
(1)
ДедТолян
,
23.12.2015
-
Египет, который вы не видели. А в основном он такой
(1)
eleena
,
14.11.2015
-
Домашние маски для роскошных волос - эффект гарантирован
(1)
мартина1
,
17.07.2015
-
О виртуальном сексе с реальными мужчинами
(1)
89061316623cxal
,
04.05.2015
-
Новая жизнь стаого купальника
(1)
Умница Красавица
,
09.03.2015
-
Восточный Эликсир Молодости! Замечательный Рецепт!
(1)
lorakonsta
,
05.03.2015
20240424060933