Бока и живот – зоны, сложнее остальных поддающиеся коррекции с помощью физических упражнений. Причём даже интенсивные и регулярные занятия не позволяют быстро избавиться от жировых отложений в этих областях. К счастью, диетологи и профессиональные тренеры выяснили факторы, оказывающие влияние на скапливание «лишних» килограммов в проблемных зонах, и разработали эффективную методику похудения.
Почему появляются жировые отложения
Причин, вызывающих неприятные «складки», довольно много. Причём стать источником проблемы могут как естественные, так и искусственные факторы:
- Употребление большого количества углеводов. Газировка, сдобная выпечка, тортики и другие десерты – всё это становится катализатором жировых отложений. Поэтому первым шагом для избавления от «бубликов» станет замена быстрых углеводов фруктами и ягодами.
- Наследственность. Часто склонность к полноте обусловлена генетикой, что вынуждает следить за массой в течение всей жизни.
- Особенно быстро набор лишнего веса происходит после 25 лет, когда снижается физическая активность, и замедляется обмен веществ.
- Алкоголь. Кроме того, что алкогольные напитки содержат большое количество сахара, их употребление вызывает чувство голода. Как результат, человек начинает много есть.
- Жир, появление которого в большинстве случаев вызвано употреблением чрезмерного количества калорий, может откладываться и на внутренних органах. При этом он оказывает негативное влияние организм в целом, становясь причиной нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Если проблема обусловлена генетической предрасположенностью, бороться с ней значительно труднее. Самый оптимальный вариант – придерживаться правильного, сбалансированного питания.
Сегодня вы узнаете, как быстро убрать бока и подтянуть живот. Эти упражнения не являются упражнениями для снижения веса, а приводят мышцы туловища в тонус. Для лучшего эффекта их хорошо сочетать с диетой и дыхательными техниками.
Как убрать живот и бока без диет?
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены