Сахарный диабет второго типа — это заболевание, развивающееся при потере способности тканей реагировать на инсулин. В крови повышается уровень глюкозы, а органы испытывают недостаток питательных веществ.
Таким больным рекомендуется соблюдать активный образ жизни для поддержания общего тонуса организма и насыщения крови кислородом.
Обязательны прогулки и занятия лечебной физкультурой (лфк) не менее получаса в день. Дыхательные упражнения при сахарном диабете усиливают основной обмен и способствуют значительному улучшению самочувствия больных.
Проведение тренировок в виде дыхательной гимнастики при сахарном диабете 2 типа имеет преимущества по сравнению с другими методиками:
🔹Для занятий не нужно много времени или специальных приспособлений.
🔹Подходит для любого возраста и уровня тренированности.
🔹Легко переносится пожилыми людьми.
🔹При правильном и постоянном использовании повышает выносливость организма.
🔹Повышает защитные силы и дает прилив энергии.
🔹Улучшает пищеварение.
🔹Снижает вес и регулирует уровень холестерина.
🔹Регулирует пульс и артериальное давление.
🔹Усиливает кровообращение.
🔹Снижает уровень стресса, расслабляет и улучшает сон.
При проведении дыхательной гимнастики нужно предварительно проветрить помещение или заниматься у открытого окна, избегая сквозняка. Самым оптимальным вариантом является проведение её на природе утром. Если занятие проводится днем, то после приема пищи должно пройти не менее трех часов.
Заниматься нужно в просторной одежде. Темп упражнений должен быть плавным. Дискомфорта при гимнастике не должно быть. Грудная клетка должна быть расправлена, спина прямая.
✔ Упражнение «Полное дыхание»
1. Нужно сесть в удобное положение и начать вдыхать медленно через нос воздух до ощущения наполнения грудной клетки. Без задержки дыхания сделать обычный выдох. Начинать нужно с пяти таких циклов, доведя до десяти. После того как десять дыхательных циклов выполняются с легкостью можно перейти ко второму этапу.
2. После вдоха нужно задержать дыхание на столько секунд, пока это не вызывает напряжения, затем спокойно и плавно выдохнуть. Также нужно постепенно довести число повторений до десяти.
3. На третьем этапе выдох растянутый и сопровождается последовательным напряжением мышц живота, диафрагмы.
После того, как этот этап пройден и удается с легкостью повторить упражнение десять раз, после выдоха нужно втянуть живот и не дышать пока это комфортно. После этого нужно спокойно вдохнуть.
На освоение каждого этапа отводится не менее 10 дней. Нельзя форсировать этот процесс.
Противопоказано это упражнение при беременности и тяжелой стенокардии, аритмии.
ЕЩЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ВЫ НАЙДЕТЕ ЗДЕСЬ, В ПРОДОЛЖЕНИИ, КЛИКАЙТЕ!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Беспокоят ноющие боли в коленном или тазобедренном суставе в покое и/или во время ходьбы?
(1)
Alex2436
,
25.05.2021
-
Тибетская методика чжуд-ши “пробьет” нос за 1 минуту
(1)
Alex2436
,
04.12.2020
20240416151603