Некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода, даже если регулярно занимаются спортом.
Почему так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам?
Регулярные упражнения на растяжку:
Улучшают работу иммунной системы;Повышают выносливость;Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;Улучшают работу всех органов тела;Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;Помогают быстрому восстановлению мышц;Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);Предотвращают травмы;Помогают нормализовать менструальный цикл;Препятствуют варикозному расширению вен;Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).
Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:
Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день.Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бесплатное обучение реально
(1)
Golileo
,
18.12.2016
-
Не покупайте обои в цветочек
(2)
Golileo
,
18.12.2016
20240425075309