А вы знаете, что бесконечные диеты и многочисленные похудательные процедуры (бады, чудо-средства) — отнюдь не путь в стройность?
Присмотритесь к образу жизни стройных людей — и первое, что вы отметите: они не сидят на диетах, не циклятся на собственном весе, круг их интересов находится, чаще всего, далеко от кухни и холодильника. При этом в жизни стройного человека аскетичность отсутствует…
Психолог Сергей Леонов рассматривает 5 отличий, которые разнят жизнь стройных и бесконечно худеющих людей
1. Стройные люди не худеют. Их стройность — результат их образа жизни!
Похудение – это просто избавление от лишних килограммов. И желательно, поскорее и без особых усилий. А стройность – это образ жизни. Это то, что не быстро и с усилиями. Но зато на всю жизнь. Поэтому стоит себя спросить, что я хочу на самом деле: побыстрее похудеть или сохранить полученный результат?
«А нельзя ли и то и другое одновременно?»
Нет, нельзя. Нужно выбрать. Чтобы разово похудеть, достаточно сесть на диету, поголодать, попить какие-то «чудо-таблетки» для блокирования лишних калорий и т.п.
Чтобы стать стройным, нужно постепенно улучшать качество своего питания и своей жизни. И это два диаметрально противоположных направления, идти по которым одновременно не удастся.
2. Стройные люди не стараются съесть мало. Им важно быть сытыми
Если вы не борцы сумо, которые едят 2 раза в день, чтобы набрать вес, то, скорее всего, вам нужно кушать в среднем 4-6 раз в день. Иначе обмен веществ будет замедляться, и тело будет работать на запасание жира.
Еда 1, 2, 3 раза в день чаще всего ведёт к набору веса или перманентной борьбе с собой и почти никогда – к стройности. Также нужно начать есть больше сытной пищи, от которой ваше тело будет получать достаточно энергии. Это чаще всего крупы, макароны, черный хлеб, бобовые, рыба, мясо птицы, овощи и фрукты.
Без этих продуктов вы будете снижать вес за счёт потери мышечной массы и воды. Многие исключают такие продукты из рациона, считая их калорийными. Но, например, 50 гр. куриной грудки, съеденной вечером, даст вам всего 60 калорий и 1-2 часа сытости. А стакан кефира — 150 калорий и сытости на 20 минут! При этом большинство «худеющих со стажем» скажут вам, что курица – это «тяжёлая» еда, а кефир – это то, что надо.
3. Еще раз: полный человек – это голодный человек!
Для нашего тела голод – это стресс и угроза жизни. От голода каждую минуту в мире умирает 11 человек. И ваше тело никогда не отдаст стратегически важный лишний жир, пока не убедится, что вы начали нормально его кормить, и вместо постоянного голода, испытывать нормальную сытость.
4. Стройный человек может себе позволить иногда переедать.
Как мы уже выяснили, ничто человеческое стройным людям не чуждо. В их жизни могут случаться и переедания — они просто не делают из этого выдающегося события в своей жизни.
А вот снижающие вес начинают паниковать. При этом, по статистике ВОЗ, примерно 90% снижающих вес начинают вновь его набирать уже в первый год.
Переедание и срывы – это нормальное явление при снижении веса!
Срывы случаются, и это – часть пути к стройности. Это не тупик и не повод впадать в депрессию, если чётко понимать признаки срыва и знать, что делать. Например, кто-то не знает, что при снижении веса иногда на весах может быть «+», и, увидев это, решает всё бросить. А кто-то знает, что это просто задержка воды из-за избытка соли в пище, алкоголя или болезни, и не сорвется.
Ну, и кроме того, срывы часто связаны с т.н. «иррациональными убеждениями», например, убеждением «у меня ничего не получится», «чтобы снизить вес, надо постоянно себя ограничивать», “сидеть на диете” и т.д. Разобравшись с этими убеждениями, можно существенно снизить вероятность срывов.
5. Стройные люди знают, как справляться со своими психологическим проблемами без участия еды!
У лишнего веса в большинстве случаев есть свои психологические причины. Это может быть эмоциональное насилие в детстве, конфликты в текущих отношениях, хроническая усталость, созависимость и т.д. За лишним весом у каждого может скрываться какая-то своя жизненная история. И если не работать с этим, то есть большой риск, что человек будет постоянно бороться с весом, периодически худея, потом срываясь, потом полнея и снова худея. А ведь на эту борьбу кто-то может потратить всю жизнь…
Статья взята с официального сайта Юлии Пряхиной.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Открыть свой бизнес и быть успешной?
(2)
Мари1982
,
23.06.2011
20240419231416