Главным назначением силовых тренажеров является увеличение силы, достижение рельефной мускулатуры, проработка отдельных мышц и мышечных групп, наращивание мышечной массы, корректировка фигуры в целом.
Тренировки на силовых тренажерах способствуют усилению и ускорению обмена веществ в организме атлета. Практикуя регулярные тренировки, можно сформировать развитую и рельефную мускулатуру.
Силовые тренажеры могут воздействовать на: группы мышц, отдельные мышцы, участки отдельных мышц.
В силовых тренировках нагрузка на мышцы обеспечивается двумя путями: с помощью собственного веса и положения тела атлета, с помощью дополнительных отягощений. Таким образом, по видам создаваемой нагрузки силовые тренажеры подразделяются на: тренажеры под собственным весом тренирующегося, тренажеры со свободными весами, тренажеры со встроенными весами.
Силовые тренажеры под собственным весом тренирующегося.
Основной нагрузкой в этих тренажерах является вес тела атлета. К этой группе относятся: турник, брусья, шведская стенка, скамьи для пресса, римские стулья, гиперэкстензии.
Силовые тренажеры со свободными весами.
К этой группе относятся собственно свободные веса (штанги, грифы, диски, гантели), дополнительное оборудование (силовые скамьи и рамы) и тренажеры, нагружаемые весовыми дисками: свободные веса: штанги, диски, грифы, гантели; силовые скамьи для упражнений со свободными весами; силовые рамы для упражнений со свободными весами; силовые тренажеры, нагружаемые весовыми дисками.
Силовые тренажеры со встроенными весами (грузо-блочные или стековые тренажеры) В этом виде тренажеров нагрузка обеспечивается стеками (грузовыми блоками), перемещающимися по вертикальным направляющим. На этих тренажерах можно прорабатывать изолированные мышцы и мышечные группы.
Основные виды этих тренажеров: кроссоверы, мультистанции (многофункциональные тренажеры), специализированные тренажеры для проработки отдельных мышц и мышечных групп. Кроме этого силовые тренажеры делятся на домашние, фитнес-класса (полупрофессиональные), профессиональные.
Источник:
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы: