Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Культура, стиль жизни → Литература → Писатели. Интервью. Тексты

Я пишу 14771

Премодерируемое участие
1557 участников
Администратор Olga-S

Важные темы:

Модератор GalaLukas
Модератор E-Luar

Активные участники:

astrologanna

Последние откомментированные темы:

20240425173702

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Серега55
пишет:

Тренажер-наездник райдер — комплексная тренировка

Райдер (от англ. "rider"- наездник) - это кардиотренажер, имитирующий движения всадника при езде на лошади. 
Воздействуя руками и ногами на рукоятки и педали тренажера, спортсмен поднимает и опускает свое тело, пользуясь только своими силами.

Такая тренировка позволяет задействовать практически все основные мышцы верхней и нижней частей тела. Работают руки, ноги, плечевой пояс, брюшной пресс, ягодицы.

При этой тренировке на суставы действует достаточно щадящая нагрузка, поэтому упражнения на райдере не ограничивают людей с проблемными суставами и излишней массой тела.

Как любой кардиотренажер райдер укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость тренирующегося, способствует сжиганию лишних калорий, уменьшает запасы жировых отложений.

Райдер предназначен для комплексной проработки тела. С его помощью невозможно проработать конкретные мышцы, но можно добиться хорошего общего мышечного тонуса, сделать фигуру стройной, подтянутой.

Райдер не перегружает какие-либо группы мышц или конкретные суставы, противопоказаний по его применению нет. Тренажер одинаково подойдет взрослым и детям, в качестве домашней модели его можно использовать всей семьей.

Некоторые модели дополнительно оснащаются гидравлическими амортизаторами или резиновыми эспандерами. Их также можно оснастить утяжелителями.

Размеры райдера сравнимы с велотренажером, но меньше, чем у беговой дорожки. Существуют складные модели для дома.

Бортовой компьютер позволяет контролировать длительность тренировки, расход калорий, количество повторений циклических движений.

Конструкция тренажера позволяет выполнять некоторые регулировки:

  • изменять уровни сопротивления гидроцилиндра,
  • менять положение седла и рулевой колонки,
  • менять положение хвата руками,
  • регулировать положение педалей и рукояток.

 Нагрузка зависит от частоты и скорости выполнения движений спортсменом.

 Достоинства райдера

  • При тренировке задействованы практически все мышцы верхней и нижней частей тела.
  • Тренировка сочетает кардио и силовую составляющие.
  • Отсутствие противопоказаний для людей с проблемными суставами, большой массой тела.
  • В качестве домашней модели может использоваться всеми членами семьи.

 Недостатки райдера

  • С помощью райдера невозможно проработать конкретные мышцы.
  • Тренировка довольно монотонна и однообразна.

Источник:  https://sportivnyetrenajery.ru/raidery.html

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1

Серега55
13.12.2018
Пожаловаться Просмотров: 2513  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены