Основными частями штанги являются гриф, диски (блины), втулки под блины (если они есть) и замки.
Грифы для штанги
Гриф для штанги - это стальной стержень, на концы которого одеваются весовые диски и закрепляются специальными замками.
- Прямой гриф является самым распространенным. С ним можно выполнять любые упражнения.
- W-образный гриф применяется в основном для проработки трицепсов в упражнении “французский жим”.
- EZ-образный гриф используется при проработке бицепсов. Движения кистей и запястий при выполнении упражнения с этим грифом являются более естественными с точки зрения биомеханики.
- Трэп-гриф или ромбовидный гриф используется для выполнения становой тяги и приседаний, являющихся базовыми упражнениями в бодибилдинге.
Работать можно не только с нагруженными грифами, но и с пустыми. Прежде всего новичкам, которые еще не готовы к серьезным нагрузкам. Кроме этого пустой гриф можно использовать для разминки и разогрева.
По размерам и весу грифы делятся на несколько основных категорий.
- Гриф олимпийской штанги: диаметр хвата 28мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг, два замка по 2,5кг, грузоподъемность: не менее 600кг. Олимпийская штанга применяется в тяжелой атлетике.
- Гриф штанги для пауэрлифтинга: диаметр хвата 29мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг. Грузоподъемность: не менее 600кг. Этот гриф обладает большей жесткостью, чем олимпийский.
- Гриф женской олимпийской штанги: диаметр хвата 25мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2050мм, вес 15кг.
- Гриф стандартной штанги: диаметр 25мм по всей длине, вес 10-20кг в зависимости от длины, посадочных втулок нет.
- Грифы тренировочных штанг:
длина 2000мм, вес 10кг;
длина 1800мм, вес 8,2кг;
длина 1500мм, вес 6,7кг;
длина 1250мм, вес 5,8кг.
Тренировочные штанги, как следует из названия, предназначены для тренировки спортсменов разного уровня подготовки и выполнения различных упражнений разным хватом.
Диаметр грифа у европейских штанг 30мм по всей длине. Диаметр грифа у американских штанг 25мм по всей длине.
Диски для штанги
Диски (блины) выпускаются разного веса, формы, размеров и цветов.
Диски для олимпийской штанги изготавливаются весом: 25кг, 20кг, 15кг, 10кг, 5кг, 2.5кг, 1.25кг, 1кг, 0.5кг, 0.25кг. Диаметр отверстия 51мм.
Диски могут быть обрезиненными и цветными.
Цвет диска соответствует весу.
Диаметры посадочного отверстия под разные грифы стандартны и равны 26, 31 и 51мм.
Наружный диаметр и толщина. Они могут быть разными у блинов одного веса. Спортсмен сам выбирает с какими дисками ему удобнее работать.
Внешний вид. Диски производятся хромированными, покрытыми пластиком или резиной, разной формы и цвета. При этом соответствие весов и цветов является стандартным для всех производителей.
С дисками можно выполнять разнообразные жимы, приседания, выпады, наклоны.
Замки для штанги
Замки для фиксации дисков на грифе штанги быают трех основных видов:
- замок с винтовым стопором,
- пружинный замок,
- гайка Вейдера (или Кетлера).
Замок с винтовым стопором представляет собой гладкую втулку с винтовым фиксатором. Замок достаточно быстросъемный и надежный.
Пружинный замок представляет собой пружинную прищепку. Самый быстросъемный и самый ненадежный. Удобен при работе с небольшими весами.
Гайка Вейдера (или Кетлера). Представляет собой гайку-барашек. Самый надежный, но и самый медленный замок.
Гайка Вейдера предназначена для грифа диаметром 50мм, а гайка Кетлера - для грифа диаметром 30мм. Замок-трещетка представляет собой втулку с подпружиненным стопором. Замок быстросъемный, но менее надежный, чем гайка-барашек.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Несостоявшийся ухажер
(1)
Olga-S
,
17.09.2021
-
Деревенские коты
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
День рождения пьяного ёжика
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
Как два индюка цыплят покупали
(1)
Olga-S
,
05.09.2021
-
Соня. Лучший друг
(1)
Olga-S
,
03.09.2021
20240418103854