Заниматься спортом натощак — заведомо проигрышная затея. Уровень сахара слишком низкий, а это гарантированно лишит вас всяких сил даже на простейшее кардио. И еще хуже: принимать пищу после интенсивных занятий рекомендуют только спустя полтора часа. Чтобы не умереть голодной смертью и провести тренировку максимально эффективно, постарайтесь принимать пищу до начала занятий. Из-за вечной занятости нет времени нормально поесть? Что же, к вашим услугам питательные и вкусные перекусы.
Перекусываем правильно
Диетологи советуют перекусывать приблизительно за полчаса до начала тренировки. Так съеденная пища уже усвоится и станет энергией, которая столь необходима вам для занятий. При этом после тренировки вы не будете испытывать упадок сил.
Но что именно нужно есть, чтобы зарядиться энергией и качественно поработать, не испытывая при этом тяжести в желудке? Читайте об этом в нашей статье.
Бананы
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы: