Открытая группа
2551 участник
Администратор Zdravnik
Модератор ONix

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

20221003024129

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Сонливость днем как побороть

Почти у каждого есть дни, когда они чувствуют себя сонными. Но для некоторых людей чрезмерное желание спать в неподходящее для этого время становится проблемой — мешает будничной работе, уходу за детьми, досугу. 

Как побороть сонливость днем: 12 простых советов.  

Достаточный сон

Высыпаться — непременное условие преодоления сонности, которая, как правило, берет свое начало ночью.

Вялого самочувствия не избежать, если сна не хватает.

Всем без исключения следует сделать сон приоритетом и не отрывать от него время на безотложные дела.

Запишите в свой распорядок дня:

Ложиться спать в определенное  время.

Не желательно позже 11 вечера, лучше приучите себя укладываться в 10 или 10.30. В этом случае ваш организм захватит самые счастливые для себя часы ночи, когда максимально вырабатываются такие ценные гормоны, как соматропин («фонтан молодости» или роста) и мелатонин (барьер от любых недугов).

И обязательно соблюдайте взятое обязательство перед самим собой, чтобы вы успевали выспаться к утру.

А сколько вашему телу требуется часов для отдыха, подскажет самочувствие. 

Узнать больше о простых способах предоления сонливости.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

21.05.2020
Пожаловаться Просмотров: 162  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены