Для того, чтобы успешно сопротивляться инфекциям и другим болезням, иммунная система организма должна быть в полной готовности весь год. Поэтому мы должны включать в свою диету продукты, которые укрепляют её.
Многие считают, что укреплять защитные силы организма нужно только зимой. Это не так. Здоровая и крепкая иммунная система нужна нам в любое время года. Но, как можно укрепить иммунитет?
Правильное питание не только защищает нас от стресса и бессонницы. Оно также помогает предотвращать разные болезни и бороться с ними (если избежать болезни не удалось).
Питание и иммунная система
Пища, которую мы едим, очень влияет на нашу иммунную систему. И влияние это может быть как положительным, так и отрицательным.
Если в нашу диету входит много мучного, жирного и сладкого, иммунная система ослабевает и не может сопротивляться вирусам и бактериям.
Если же мы едим здоровую пищу, такую, как овощи и фрукты, тело готово бороться с вредными микроорганизмами, которые вызывают болезни.
Пища, в которой содержится умеренное количество жиров, способствует лучшей работе иммунной системы.
Какие продукты есть, что укрепить иммунитет?
Здоровая пища приносит организму очень много пользы, в частности она помогает избегать болезней.
Сбалансированная диета содержит витамины и минералы, в которых нуждается тело. Они подавляют активность свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение клеток.
При каждой смене сезона, которая подвергает наш организм определенным испытаниям, мы должны принимать меры, необходимые для укрепления иммунитета. Это помогает нам не заболеть.
Назовем продукты, которые всегда должны быть в вашей диете, если вы не хотите болеть гриппом, простудами и другими болезнями.
1. Королевское желе (пчелиное маточное молочко)
Это продукт, который вырабатывают в улье пчелы-работницы для кормления пчелы-королевы. В нем много витаминов, особенно А, С, Е и витаминов группы В.
В королевском желе содержится много меди, железа и фосфора. А также в нем есть селен, кальций и ненасыщенные жирные кислоты.
Каждое утро нужно съедать чайную ложку этого продукта, натощак.
Королевское желе помогает предотвращать инфекции и особо рекомендуется детям и пожилым людям.
2. Имбирь
Ваша бабушка наверняка предлагала вам попить имбирного чаю, когда у вас был грипп или простуда. И, конечно, она правильно делала
Этот корень, который так широко используют в азиатской кухне, обладает многими целебными свойствами.
Имбирь помогает бороться с инфекциями и улучшать состояние клеток организма благодаря своим антиоксидантам.
Для того, чтобы воспользоваться его полезными свойствами, можно посыпать блюда порошком имбиря и готовить из него настой.
Ингредиенты:
1 чашка воды (250 мл)
½ чайная ложка натертого корня имбиря (2 г)
1 столовая ложка меда (25 г)
Приготовление:
Нагрейте воду и, когда она дойдет до кипения, положите в неё имбирь. Пусть он отваривается 5 минут, затем снимите его с огня и закройте кастрюльку крышкой. Профильтруйте настой и подсластите его медом. Пейте его настолько горячим, насколько возможно.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Аппарат Магнитотурботрон
(2)
Юрий-В
,
04.06.2018
-
Орехи и наши суставы
(1)
veronik4994
,
05.05.2018
-
Любимые песни нашего ЭГО
(1)
валера!
,
22.01.2018
-
Причины отеков ног
(1)
валера!
,
30.11.2017
-
Можно ли запивать еду водой
(1)
валера!
,
17.08.2017
20240419013023