Волшебные Правила Похудения!
Питание должно быть разнообразным и доставлять удовольствие. Весь секрет в количестве, выборе продуктов и их сочетании.
Употребляйте продукты богатые витаминами, минеральными веществами, микроэлементами, клетчаткой, растительными веществами, но с малым количеством жиров — это хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель.
Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья — есть овощи и фрукты 5 раз в день! Есть их лучше свежими или в виде соков, или слегка отваренными. Тогда организм получит достаточное количество полезных веществ.
Молочные продукты надо есть каждый день. Раз в неделю рыбу. Предпочтение стоит отдавать не жирным продуктам. Колбасы и яйца лучше ограничить.
Чем меньше вы будете съедать продуктов, богатых жирами, тем стройнее будете. Опасайтесь скрытых жиров, содержащихся в овощных, молочных продуктах, кондитерских изделиях и выпечке.
Уменьшайте потребление сахара, избегайте сладких напитков, так как это скрытые калории, которые не насыщают, зато на боках откладываются.
Пейте достаточное количество воды — не менее 1,5 литров в день. Не злоупотребляйте кофе и сладкими напитками, а также спиртным. Его доза для женщин не должна превышать 25г чистого алкоголя в день.
Готовьте вкусные блюда. Готовьте чаще, чтобы еда не хранилась в готовом виде в холодильнике долго. Не переваривайте продукты, чтобы сохранить естественный вкус продуктов и их полезные свойства.
Оформляйте блюда красиво и ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом и видом еды.
Не забывайте больше двигаться — это поможет похудеть, а затем поддерживать идеальную форму.
СМОТРИТЕ ВИДЕО «Ошеломляющая Правда О Том, Что Мешает Похудеть 100% Россиян»
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены