←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

От каких продуктов хочется спать

 

Многие замечали, что иногда утром после бодрящего душа и завтрака недостаточно энергии и сил для продуктивного дня.

Присутствие в утреннем или дневном меню неподходящих продуктов приводит к тому, что вы постоянно чувствуете себя уставшими и сонными. Но не спешите полностью отказываться от любимых блюд — перенесите их на ужин.

 

Быстрые углеводы

 

Свежая выпечка с чашкой кофе на завтрак. Такая еда не даст вам необходимой энергии для продуктивного дня. После выброса сахара в кровь, который поддерживают быстрые углеводы, вы непременно почувствуете усталость и сонливость. Поэтому исключите белый хлеб и сдобную выпечку.

 

Чашка кофе

 

От кофе хочется спать

 

Коварный напиток кофе. Он бодрит, но лишь в малых количествах. От пары чашек в день, вы будете чувствовать прилив энергии, но перебор нормы приведет к обратному. После каждой лишней чашечки вас будет неудержимо клонить в сон.

 

«Сонные» ягоды

 

Вишня и черешня для дневного перекуса не годятся. Эти сочные ягоды природный источник мелатонина — гормона, регулирующего сон.  Вишневый сок рекомендуют людям, страдающим бессонницей. Чтобы крепче спать, черешню и вишню съешьте перед сном. С творожком, например.

Утром и днем отдайте предпочтение чернике. Эта ягода — источник сил и энергии для утра и дня. Попробуйте овсянку с черникой, полезно и вкусно!

 

Миндаль

 

Для перекуса многие выбирают орешки. Они сытные и не вызывают чувства тяжести, если ограничиться небольшой горстью. Однако старайтесь не есть днем миндаль, так как он содержит достаточного много магния. Этот микроэлемент способствует расслаблению мышц, а значит, вам будет сложно продолжать день в активном режиме.

 

 

Бананы

 

Данный фрукт, как и миндаль, богат магнием. Один бананчик в течение дня способен повлиять на вашу энергичность. Частая ошибка — есть банан перед тренировкой, так как магний расслабит ваши мышцы, не дав продуктивно позаниматься спортом.

 

Соевые продукты

 

Обедать в японском ресторане — плохая идея, если ...

coolkiss Продолжение 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

11.01.2021
Пожаловаться Просмотров: 215  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 1

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
11.01.2021

Теннисисты во время матча всегда перекусывают бананом.