Утренняя зарядка «запускает» дремлющий организм, обеспечивает прилив бодрости и сил. Она включает в себя комплекс занятий, среди которых позвоночнику уделяется особое внимание.
Но чтобы эффект укрепления был реально чувствительным, необходимо придерживаться определенных правил:
Утренняя гимнастика должна выполняться с обязательным постоянством. Нерегулярные занятия принесут скорее вред, чем пользу.
Цель физзарядки – привести позвоночник в боевую готовность, снабдив его зарядом на весь день. Не нужно тренировать его, не нужно увеличивать нагрузку. Достаточно разбудить организм, активировать сердечно-сосудистую систему, простимулировать мышцы поясницы.
Во время физкультзарядки нужно использовать весь комплекс: растягивание, круговые движения, наклонные этюды. После пробуждения нужно проверить состояние позвонков простыми, но разнообразными движениями.
Выполняя зарядку, нужно помнить, что позвоночник не заканчивается на пояснице. Шея тоже состоит из позвонков. Рядовое вращение головой благотворно скажется при грыже шеи. Поэтому утренний комплекс должен охватывать все секции позвоночника.
Утренний заряд бодрости идеально подходит здоровой спине, которой достаточно взбодриться и зарядиться энергией на весь день.
А хотите узнать то, чего не нужно делать при утренней зарядке? Смотрите 7 вредных упражнений здесь!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кто в семье главный – настоящий мужчина или сильная женщина?
(1)
Сhicipuci
,
19.03.2015
-
Маска из перепелиных яиц для всех типов кожи
(2)
Natabul
,
26.05.2013
-
СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ЖЕНЩИНА?
(1)
Анюта М
,
04.02.2013
-
ЦЗЯНЬФЭЙ - китайская дыхательная гимнастика для похудения
(1)
Юрий47
,
17.06.2012
-
Дыхательная гимнастика для похудения
(1)
Юрий47
,
17.06.2012
20240425193139