Открытая группа
8857 участников
Администратор Val57
Администратор K_sn
Модератор Sabster

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Отжимания от пола программа

Решили к весне «поднять» грудь и стать сильнее? Похвально! Надеемся, что программа отжимания от пола поможет вам достичь максимальных результатов.

Комплекс будем выполнять на коленных суставах, к мыскам перейдем месяца через 2-3.


Итак, рассмотрим технику правильного выполнения отжиманий от пола.
Опускаемся на колени, руки располагаются шире плечевых суставов, кисти ставим на уровне груди, сохраняем естественный изгиб спины, таз параллелен полу, пресс в тонусе. На вдохе сгибаем локти и тянем грудь к полу, на выдохе возвращаемся в исходное положение, локтевой сустав не блокируем (не выпрямляем) в конечной точке.

Читать далее...

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

27.02.2021
Пожаловаться Просмотров: 44  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо