В погоне за похудением многие обитательницы спортивных клубов уверены, что после тренировки кушать им не положено. А если они занимаются самостоятельно, без квалифицированного тренера, данное заблуждение твердо осядет в их сознании. Давайте разберемся, как питаться после тренировки, не навредив своей талии и психике.
Для начала определите цель ваших тренировок. Если вы тренируетесь для накачивания мышечной массы — это один рацион питания. А вот если вашей целью является похудение, то питание несколько отличается. Но вывод один – питаться необходимо всегда. И даже в тот день, когда нет тренировки. Иначе всё то, над чем вы работали в зале, будет безжалостно съедено вашим же голодным организмом: когда вы испытываете чувство голода, организм в первую очередь будет съедать ваши мышцы, а не жир.
Если вы стремитесь набрать мышечную массу, то как только опустили штангу и вошли в раздевалку, съешьте вареную куриную грудку. Да-да, ее надо носить с собой! Белое мясо — это белок, который необходим для восстановления мышечных волокон и строения новых мышц. Если о куриной грудке вы не позаботились, то можно выпить протеиновый коктейль.
Если тренировка проходит утром, то вернувшись домой можно самим приготовить протеиновый коктейль. Для этого кидаем в блендер пачку творога, 1 или 2 банана, заливаем стаканом любым соком, всё взбиваем и наслаждаемся.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как Похудеть В Ляшках 3 Изумительных Способа
(1)
sablon
,
19.06.2019
-
Рассада баклажан в домашних условиях – полезные советы
(1)
lidia
,
11.03.2019
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(3)
-
Проверьте свое сердце !!!
(1)
товаровед
,
04.11.2018
-
Рецепт жареного кабачка
(1)
товаровед
,
04.09.2018
-
Секреты успеха Брюса Ли
(1)
Милчонок
,
21.07.2017
-
Каким магазинам доверять?
(1)
zlatanews
,
09.09.2014
-
Вязаная салфетка спицами
(1)
galina-aleks***@y*****.ru
,
19.01.2012
-
Салфетки вязанные спицами
(1)
Лиора-Эвелина
,
17.01.2012
-
Вязание квадратной салфетки
(1)
Нина Старкова
,
09.01.2012
-
Элегантная кофточка с рукавами 3/4 (описание, схема)
(2)
NadKa
,
15.12.2011
-
Декорирование комода
(1)
tal-tala
,
08.12.2011
20240425202706profdi***@r*****.ru , 09.12.2018