Если вы полны решимости и хотите быстро накачать пресс за месяц, все что вам нужно – это сесть на обезжиренную диету, ежедневно получать достаточный объем кардионагрнакачатьузок, чтобы избавиться от лишнего жира, покрывающего ваш живот, и выполнять, по крайней мере, 30 минут в день упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса.
Прямая мышца живота представляет собой оболочку, которая простирается от грудины до нижней части живота – там-то и спрятаны эти желанные шесть кубиков пресса.
А поскорее их обнаружить, как раз вам и помогут кардионагрузки, способные эффективно сокращать общие жировые отложения в организме.
Итак, как же накачать пресс за месяц? 5 этапов к успеху
1. Как уже написано выше, обязательно используйте ежедневные кардиотренировки (например, такую) продолжительностью не менее 30 минут, чтобы уменьшить общий процент жира в организме. Если вы пока еще новичок, начните с получасового занятия низкой интенсивности, например, 15 минут неспешной ходьбы, 10 минут бега трусцой и в заключение еще 5 минут ходьбы для того, чтобы привести в порядок ваш пульс и дыхание.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как Похудеть В Ляшках 3 Изумительных Способа
(1)
sablon
,
19.06.2019
-
Рассада баклажан в домашних условиях – полезные советы
(1)
lidia
,
11.03.2019
20240423201904