Если ваша мечта – красивые мускулистые руки, то необходимо запастись терпением, так как накачать руки за месяц сложно, но сделать их сильнее можно Рельефные бицепсы выгодно подчеркнут подтянутое тело.
Инструкция к правильному выполнению упражнений на руки
— Комплекс будет рассчитан и на новичков, и на профи. Отличия состоят в количестве повторов и весе спортивного инвентаря. Запасаемся гантелями от 3кг.
— Выполняем всё медленно, без резких движений. Не создаем себе микроразрывов в мышцах.
— Мы не используем в данном комплексе малый вес гантелей, поскольку у нас нет в планах уменьшить объем мышечной массы. Но если вам сложно сразу осилить вес в 3 кг, начните с чего-нибудь полегче.
— Необходимо также знать, каким бываем хват. Когда мы говорим супинированный (открытый) хват, это означает, что при удержании гантелей ладонь смотрит вверх. Если говорим, что хват пронированный (закрытый) – то ладонь смотрит вниз.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как Похудеть В Ляшках 3 Изумительных Способа
(1)
sablon
,
19.06.2019
-
Рассада баклажан в домашних условиях – полезные советы
(1)
lidia
,
11.03.2019
20240423232010