Пройдите этот простой, но очень важный для начальной диагностики тест. Он поможет определить в каком состоянии находится ваш позвоночник, насколько он гибок и подвижен, есть ли в нем опасные патологии и насколько он нуждается в оздоровлении и коррекции.
Для этого теста нам потребуется немного места на полу. Можете постелить коврик для йоги или использовать специальную «пенку» для занятий. Подойдет и ковер.
Готовы? Тогда начинаем!
Тест на гибкость
1. Поставьте ноги вместе. Попробуйте не торопясь наклониться вперед настолько, насколько сможете. Наклонившись, попытайтесь достать руками пола. Если вы коснулись пола ладонями, запишите себе 4 балла, пальчиками – 3 балла, не смогли дотянуться вовсе – 0 баллов.
2. Поставьте ноги прямо, на расстоянии ширины плеч. Теперь, не двигая и не отводя таз, наклонитесь влево, затем вправо, скользя руками по бедрам и ноге. Не торопитесь. Если вы смогли коснуться пальцами своих икр – вы получаете 4 балла. Если легко смогли дотянуться до колена – 3 балла. Не смогли дотянуться даже колена – 0 баллов.
3. Лежа на спине, попробуйте закинуть ноги за голову. Заводить ноги за голову следует не торопясь и контролируя свое тело по всей амплитуде движения. Поверхность должна быть ровной. Если вы смогли дотянуться пола ногами, не сгибая их – получаете 4 балла. Если также дотянулись, но слегка согнутыми ногами – 3 балла. Сильно согнули ноги? Тогда заработали 2 балла. Не дотянулись вовсе? 0 баллов.
Подведем итоги нашего теста
- Вы набрали от 8 до 12 баллов. Я спешу обрадовать вас! Вы – обладатель гибкого и подвижного позвоночника. Ваша спина находится в хорошем физическом состоянии, мышцы, связки и сам позвоночник позволяют вашему организму чувствовать себя здоровым. Всё, что вам необходимо – это поддерживать свою форму, которая продлит вашу молодость и наградит крепким здоровьем на долгие годы.
- Вы набрали от 4 до 7 баллов. Вы не сохранили былую гибкость вашего позвоночника. Возможно, вы перестали уделять достаточно времени для регулярных занятий своей спиной, что в свою очередь ведет к закрепощению и сковыванию движений. Это хороший повод начать возвращать природную подвижность своему позвоночнику и силу мышечному корсету спины. Это очень важно, ведь чем сильнее и здоровее ваша спина, чем более гибок ваш позвоночник, тем меньше пагубной нагрузки приходится на позвонки и тем здоровее весь ваш организм.
- Ваш результат от 0 до 3 баллов? Очевидно, что гибкость вашего позвоночника оставляет желать лучшего. Вы и сами ощущаете проблемы и дискомфорт в повседневной жизни. Вероятнее всего, что из-за состояния вашего позвоночника, страдают внутренние органы. Вы можете испытывать частые головные боли, скачки давления, быть чувствительным к переменам погоды и иметь ряд других проблем со здоровьем. Вы боитесь нагружать спину и живете с оглядкой на ее состояние. Вам как никому другому следует незамедлительно начать заниматься здоровьем своей спины, что повлечет за собой поэтапное оздоровление всего организма.
! Важно! Особенно хотим обратить внимание тех, кто при выполнении тестовых заданий испытывал дискомфорт и болезненные ощущения в области позвоночника.
Друзья, позвоночником следует заниматься в любом состоянии и любом возрасте!
Рекомендуем вам зарегистрироваться на тренинг Алексея Маматова по оздоровлению позвоночника "Новое Древо"!
БЕСПЛАТНЫЕ вещания пройдут 14, 19 и 21 февраля.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
ЕВГЕНИЙ ПОПОВ и Его Продукты.
(1)
palladdin
,
22.05.2011
-
АНАТОЛИЙ БЕЛОУСОВ. Продукты и Проекты
(1)
Таисия
,
04.11.2010
20240912050414