Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О том немногом, что женщине нужно в жизни

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.638 RSS
←   Май 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://mailand.ru/
Открыта: 09-02-2017

Автор
Ольга Лунина

Статистика

1.638 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

О том немногом, что женщине нужно в жизни Йога


Учителя йоги характеризуют свою философию как путь к совершенному здоровью, полному контролю ума, к гармонии с собой и с окружающим миром. Как комплексную систему предупреждения преждевременного старения организма, вызванного неправильным образом жизни, разрушительным воздействием снотворных и возбуждающих средств. Как систему для поддержания физических и умственных способностей на высоком энергетическом уровне не зависимо от возраста. В систему входит: физическая подготовка, правильное дыхание, релаксация, правильное питание, позитивное мышление и медитация.

Физическая подготовка

В системе йоги, упражнения, называемые асанами, направлены прежде всего на поддержание здорового состояния позвоночника, который является центром нервной системы, и активизирует работу всех внутренних органов. Принципиальное отличие между упражнениями йоги и обычными физическими упражнениями заключается в том, что последние для своего выполнения требуют большого физического напряжения, а йога отказывается от интенсивных физических упражнений, приводящих к выделению в мышцах молочной кислоты, и как следствие - к усталости. Помимо этого, быстрые движения дают высокую нагрузку на сердце, что чревато развитием различных сердечно-сосудистых заболеваний. В йоговской системе все движения выполняются плавно и последовательно при координации дыхания и расслаблений. Основной целью упражнений является усиление кровотока и стимулирование поглощения кислорода дыхательной системой. Чрезмерно развитая мускулатура, по глубокой убежденности учителей йоги, вовсе не является признаком здоровья, и в большей степени – наоборот.

Правильное дыхание

Совершенно очевидно, что мы используем возможности нашей дыхательной системы лишь на считанные проценты и платим за это хроническими заболеваниями и хронической усталостью. Некоторые ученые даже высказывают предположения о существовании вируса хронической усталости, хотя все разъяснения на этот счет мало убедительны.  Техника дыхания, называемая праноямой, позволяет подключить тело к его энергетическому центру – солнечному сплетению и высвободить энергию праны для физического и умственного восстановления. Это положение не требует никаких объяснений. Достаточно лишь научиться правильно дышать, и результаты станут очевидны.

Релаксация

В повседневной жизни большое количество энергии тратится на поддержание мускульной системы в состоянии готовности к работе, нежели на саму работу. Но даже оставаясь в состоянии покоя, человек, не осознавая того, тратит в холостую много умственной и физической энергии. Что касается постоянных эмоциональных перегрузок, то в этом состоянии вообще идут самые настоящие неконтролируемые выбросы, опустошающие наши «аккумуляторы». Наверное, каждому из нас хорошо знакомо состояние «как энергию скачали». Основная цель изучения релаксации состоит в обретении способности полностью расслабить свое тело, прервать поток мыслей, достичь состояния полной безмятежности и минимизировать расход энергии до уровня, соответствующего поддержанию жизнедеятельности организма.

Диета

Йоговская диета – вегетарианская диета, и состоит из чистых, простых, натуральных продуктов, которые легко перевариваются и усваиваются. Употребление необработанных продуктов в наибольшей степени удовлетворяет потребности организма в питательных веществах, так как обработка и рафинирование во многом обесценивают пищу. Составной частью диеты является голод. Вообще, голод и покой – это универсальное средство от всех болезней. В природе сбалансировано все и у животных этот принцип срабатывает на инстинктивном уровне.

Позитивное мышление и медитация

Медитация – это сохранение неподвижности тела в течении длительного промежутка времени в одной из асан для медитации и выполнения дыхательных упражнений. Наиболее известна поза лотоса. Находясь в течение длительного времени без движения, практик йоги снижает метаболическую активность организма, освобождая мозг от так называемых физиологических возмущений и переходит в состояние полного самоконтроля с ощущением потока энергии вдоль всего тела, которая используется для пробуждения духовной силы.

Если пойти несколько дальше, то в систему йоги входит система бандх. Это достаточно длинный список процедур для очищения дыхательного и пищеварительного трактов.

Напряженный ритм нашей жизни навряд-ли позволит в полной мере реализовать описанные принципы и сделать все так, как описал Свами Вишну в своей Полной книге йоги. Для этого необходимо получить неограниченный ресурс времени, и освободиться от огромного количества обязательств, давлеющих над нами. Однако, необходимо знать, что такая наука существует. Что цели, которая она перед собой ставит – достижимы. И тому есть примеры.  И то, что ее можно адаптировать для себя, составив простейший, и регулярно выполняемый комплекс упражнений, включая дыхательные, которые, кстати, можно выполнять по дороге на работу и обратно. Всегда можно выбрать несколько минут для полного отдыха и релаксации. И если уж полностью не переходить на употребление необработанных продуктов, то навести порядок в своем холодильнике конечно же следует.

Автор публикации Mailand.ru
В избранное