"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Справляться со стрессом
Неизбежно существуют времена стрессов в нашей жизни, независимо от того, насколько долго мы выздоравливаем.
Иногда стрессы возникают из-за внешних факторов. Мы уравновешены, но
наши обстоятельства приводят нас к стрессу. Иногда стрессы возникают
из-за нашего внутреннего состояния. Мы чувствуем, что выходим из
равновесия.
Будь то стресс из-за внешних или внутренних причин - это самые тяжелые для нас испытания.
Когда мы испытываем стресс, мы можем еще больше полагаться на
поддержку нашей группы. Наши друзья и группа могут помочь нам
чувствовать себя более уравновешенными и спокойными, несмотря на
стрессовые ситуации.
Утверждения, что происходящие события - это временная, приносящая неудобства часть хорошего цельного плана, тоже могут
помочь. Мы можем уверять себя, что мы через это пройдем. Нас это не сломает. Мы не упадем духом и сможем выдержать.
Помогает возвращение к основам: сфокусироваться на отделении,
работать с чувствами и жить сегодняшним днем.
Наш основной фокус в период стресса - забота о себе. Мы сможем лучше
справиться даже с самыми тяжелыми обстоятельствами, мы сможем больше
дать другим, если мы заботимся о себе. Мы можем регулярно спрашивать
себя: что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе? Что поможет
нам почувствовать себя лучше?
Может быть не так просто
заботиться о себе во время стресса. Возможно, удобнее забыть о себе и не
считаться с собой. Но забота о себе всегда приводит к положительному
результату.
Сегодня я буду помнить, что нет ситуации, которую нельзя преодолеть, если я проявлю заботу о себе.
