Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Долой лишние килограммы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Женская линия" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
elena_matveeva_54@mail.ru

Статистика

138 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Долой лишние килограммы


Долой лишние килограммы
Как похудеть к лету
 


Солнышко уже высоко, день пошел на прибыль, настроение заметно улучшается, знакомо?  Хочется чего-то новенького, яркого, пополнить свой гардероб. Самое время проверить, не появились ли лишние килограммы и сантиметры в талии, чтобы поход по магазинам не превратился в стресс. Даже если Ваши объемы изменились, то еще есть время привести себя в форму и вспомнить о том, как похудеть !



На границе сезонов придерживаться диеты нужно крайне осторожно, ведь иммунная система, заботящаяся о здоровье всю зиму, может оказаться просто беззащитной перед весенними простудами. Чтобы не нанести вреда и поддержать свой иммунитет, диетологи рекомендуют ограничить употребление жиров (особенно животного происхождения), тяжелой и острой пищи, а также консервов, полуфабрикатов и различных концентратов.

 

А вот изделия из недробленого зерна, фрукты, овощи очень показаны к употреблению. Если Ваш организм не очень благоволит к тропическим фруктам, включите в свой ежедневный рацион побольше яблок, моркови, свеклы, капусты (в том числе и квашеной). Сейчас, как никогда, организму необходим витамин С, который является очень эффективным средством для укрепления иммунитета и необходим для борьбы с признаками старения. Ежедневное употребление цитрусовых, свежей и квашеной капусты и настоя (сиропа) шиповника поможет Вам восполнить дефицит витамина С.

 

Как похудеть к весне. Долой лишние килограммы!
Пополните свой рацион кисломолочными продуктами, так как содержащиеся в них лакто- и бифидобактерии не дадут «уснуть» иммунной системе. Можно принимать их и дополнительно, ведь от хорошего пищеварения зависит не только здоровье, но и Ваша красота. Обязательно, в небольших количествах, ешьте семечки и орехи (любые, но нежареные). Большую роль в межсезонье играют и такие микроэлементы, как селен и цинк. Ими богаты говядина и субпродукты, бобовые, семечки тыквы и подсолнечника, морепродукты.

 

Соблюдая любую диету, следует забыть об алкоголе, хлебе, сливочном масле, шоколаде и вообще любой высококалорийной еде. Кроме того, не стоит употреблять солености, маринады, копчености, жареные блюда – они могут подогреть аппетит. Пейте побольше жидкости (особенно чистую негазированную воду). Если Вы придерживаетесь безуглеводной диеты, то для нормального функционирования мозга просто необходимо включить в свой рацион грибы, печеный картофель, рыбу, растительное масло, орехи, семечки. Ну, и не забывайте, сброшенные килограммы могут вернуться. Удержать вес после диеты помогут регулярные занятия спортом и правильное питание.

 

Теперь правила правильного питания в преддверии весны знакомы, выбор диеты за Вами! Какая она будет – подскажет Ваш собственный организм.

 
В избранное