Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Колонка кинокритика на MyJane.Ru

  Все выпуски  

Колонка кинокритика на MyJane.Ru


Женский журнал myJane.ru
Колонка кинокритика на MyJane.Ru

Телевизор в помощь: смотрим и… худеем!

Нам вечно не хватает времени, чтобы все успеть. С работы мы мчимся домой, где нас ждут готовка, стирка, уборка и прочие бытовые «радости». Как же в будничной суете выкроить минутку-другую для пользы своей фигуры? Решение есть, и оно настолько простое, что может удивить: наводить стройность перед… экраном телевизора. Однако для достижения должного эффекта стоит учесть определенные нюансы, которыми мы спешим поделиться с вами. Итак, приступим.

Садимся на «телевизионную» диету

Обращали ли вы свое внимание на содержимое тарелки, с которой вы садитесь к голубому экрану? Давайте внимательно приглядимся к ее «начинке»: как правило, здесь чаще всего лежат печенье, конфеты, бутерброды, пирожные и прочие «друзья» вашей фигуры. Кажется, что такого в том, чтобы немного порадовать себя после трудовых будней? Однако здесь и кроется главная опасность для здоровья в виде лишних килограммов, тяжести в желудке и возможного чувства вины за свои пищевые слабости, мол, опять переела. Дело в том, что, наблюдая за героями на экране и погружаясь в мир фантазий, мы часто утрачиваем контроль над реальностью и съедаем гораздо больше вредных продуктов, нежели на «трезвую» голову. Если к тому же вы любите проводить подобным образом досуг перед сном, то очень скоро вас неприятно удивит стрелка весов, когда в очередной раз вы встанете на них в ожидании заветных цифр.

Получается, что следует навсегда забыть о вкусностях при просмотре любимых передач? В идеале – да, иначе получится комичная ситуация как в старом добром анекдоте, когда женщина вопрошает: «Что бы еще такого съесть, чтобы похудеть?». Если на первых порах вам трудно удержаться от соблазна положить в рот кусочек чего-нибудь, наблюдая за экранной жизнью уже родных героев, наполняйте тарелку исключительно полезными продуктами. В качестве альтернативы всевозможным снекам, шоколадкам и газированным напиткам выбирайте свежие фрукты, нарезанные кусочками, мармелад, зефир или пастилу. Разумеется, и они могут быть достаточно калорийными, но все же не в пример меньше, чем другие сомнительные вкусности.

А как насчет подвигаться?

Если вы считаете, что достичь значительных результатов в укреплении мышц и обретении красивой фигуры можно только не вылезая из спортзала, вы либо крупно ошибаетесь, либо ищите оправдание собственной лени. Провести время с пользой можно и не отрываясь от голубого экрана, разумеется, если мини-тренировкам будет регулярно уделяться время. Не переживайте: от вашего взора не ускользнет ни один жизненный эпизод любимых киногероев. Достаточно при просмотре просто совершать активные движения: махи ногами и руками, кручения-верчения головой и корпусом тела, обычные приседания - в общем, любые «шевеления». Учеными было доказано, что подобный подход позволяет дополнительно сжечь сотню-две лишних калорий в день, и это при условии, что вы не покидаете пределов любимого дивана!

Другим выходом из ситуации может стать использование тренажеров - беговой дорожки, велотренажера и т.п. Это именно тот случай, когда процесс приносит и пользу, и удовольствие. К тому же, как и в случае с едой, вы отвлекаетесь на экранные действия и механически выполняете физическую работу, без постоянного поглядывания на таймер в ожидании окончания тренировки.

Если ваша площадь квартиры или финансовое положение не позволяют обзавестись тренажером, для привычных снарядов вроде скакалки, обруча, фитбола или эспандера всегда найдется место. За 5 минут интенсивной тренировки можно сжечь до 100 калорий. Нетрудно посчитать, сколько их можно сжечь, если за один фильм сделать несколько подходов вперемешку с ничегонеделанием.

Особо страждущие борцы за фигуру, кому лень покидать родные стены и отправляться в фитнес-клуб, могут найти целые комплексы упражнений на укрепление всех групп мышц, которые не отнимут у вас много времени и будут активно уничтожать лишние килограммы. Особенно эффективны будут упражнения, если выполнять их, сидя на полу. Уверяем вас: вскоре вы будете выполнять их на «автомате» и сами не заметите, как постройнеет фигура, а стрелки весов покажут тот результат, который вы хотите видеть. Только при любом виде активности не забывайте о таком явлении, как разминка. Иначе даже самая легкая нагрузка для неподготовленных и неразогретых мышц может обернуться большим вредом, чем пассивное валяние на диване.

На первый взгляд может показаться, что озвученные советы очень просты, но и здесь не обойтись без подводных камней, которыми чаще всего выступают наша лень-матушка и нежелание расставаться с закоренелыми привычками. Однако если вы примите твердое решение заняться своей фигурой даже у экрана телевизора, вскоре вы ощутите на себе положительный результат подобных тренировок. Выражаться он будет как в наличии прекрасных форм, так и в существенной экономии на спортзале и еде, с которой вы перестали водить дружбу. Теперь не грех побаловать себя обновкой, которая выступит в качестве награды за ваши усилия и силу воли.

Жена-добытчик: как вести себя с мужем

8 июля 2014, рубрика Психология
Принято думать, что чем больше зарплата жены, тем сердитее и недовольнее муж. Читать далее


У строгих родителей вырастают успешные дети, а у добреньких — разгильдяи

Вы замечали, что у родителей, которые воспитывают детей строго и требовательно, они вырастают ответственными, самостоятельными и многого добиваются в жизни? Читать далее


Как писать много текстов

07.07.2014
Вы автор – райтер, копирайтер, журналист, и чтобы прилично заработать, надо много писать? Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Не нужен нам берег турецкий Путешествия по миру

Не нужен нам берег турецкий Увидела по телевизору рекламу одного из известных туроператоров: «Проведите лето в Дубае»… Решила поделиться опытом отдыха в ОАЭ. Может, кому-то пригодится.
Во-первых, лето в Дубае проводить не надо – там летом адская жара. Кто не верит – посмотрите на карту. Географическую. Небольшое государство находится в пустыне. Во-вторых, это – единственный минус отдыха в Эмиратах. И то относительный, потому что, если ваш отпуск выпал на апрель или октябрь, то это как раз долгожданное лето. Читать далее →
4 фотографии

Nata Roma   вчера в 14:53    129 0 4  
Рейтинг: +16

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

 

Пирог со сливами  пошаговый

Пирог со сливами Я очень люблю сливы и, конечно же, сливовые пироги. Когда-то этот рецепт был найден мной в кулинарной энциклопедии и стал любимым в нашей семье. Сдобное тесто и ароматные сливы с корицей и ванилином создают фантастическую вкусовую комбинацию!

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

 

Особенности макияжа для проблемной кожи

Особенности макияжа для проблемной кожиМатовая шелковистая ровная кожа – это всегда красиво. Однако далеко не каждая женщина может похвастаться идеальной кожей. Мелкие прыщики, незначительные покраснения, разумеется, можно быстро и легко замаскировать консилером, не вдаваясь в тонкости макияжа, но что же делать, когда кожа по-настоящему проблемная? Некоторые специалисты посоветуют отказаться от макияжа и заняться прежде всего устранением проблемы, однако мало кто из женщин готов пойти на это. Сегодня мы расскажем об особенностях макияжа для проблемной кожи. Итак, что нужно учитывать и на что обращать внимание при его выполнении?
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес 

 

Меладзе: Сейчас я счастлив по-настоящему

Меладзе: Сейчас я счастлив по-настоящему Известный певец Валерий Меладзе решил рассказать журналистам о своих чувствах, которые он испытывает по поводу рождения второго сына от Альбины Джанабаевой, ставшей популярной благодаря участие в проекте «ВИА Гра». Он рассказал, что свои чувства ему сложно описать, что он безмерно счастлив. »

 

 

 

 


Как отдать любимого питомца в чужие руки

8 июля 2014, рубрика Наши любимые животные
Порой по разным причинам нам приходится смириться с мыслью, что своего любимого домашнего питомца придется отдать в чужие руки. Читать далее


Мотивационные хитрости

7 июля 2014, рубрика Психология
Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что мотивация является важнейшим фактором успеха в любом деле. Читать далее


Пять способов посидеть в кафе с пользой

7 июля 2014, рубрика Отдых
Очень многие считают «посиделки» в кафе напрасной тратой денег и времени. Сформулирован даже так называемый фактор капучино, который показывает, как много денег мы оставляем в кафе в ущерб другим финансовым интересам. Однако в кафе можно провести время с пользой, занявшись делами, на которые в другое время у нас нет ни сил, ни времени, или на которые в другой обстановке мы тратим несоизмеримо больше времени. Читать далее


Последние новости:

Стало известно имя малыша Валерия Меладзе и Альбины Джанабаевой

07.07.2014
На днях семья Валерия Меладзе и Альбины Джанабаевой пополнилась еще одним ребенком. В ней появился сын, которого назвали красивым греческим именем Лука. Читать далее


Дженнифер Лоуренс влиятельнее Анджелины Джоли

07.07.2014
Издание Forbes работало над составлением очередного рейтинга, чтобы представить публике список самых влиятельных персон 2014 года. Рейтинг на этот раз касался только женщин. Лидировала в нем звезда «Голодных игр» Дженнифер Лоуренс. Читать далее


Татьяна Навка подтвердила, что беременна

07.07.2014
После того, как близкие друзья Татьяны Навки развеяли последние сомнения, касающиеся беременности выдающейся спортсменки, мир стал гадать – кто же отец наследника? И предлагать возможные версии. Читать далее


Принц Чарльз и Камилла Паркер-Боулз разводятся

07.07.2014
По заверению издания Globe, принц Чарльз и Камилла Паркер-Боулз решили развестись после десяти совместных лет проживания в законном браке. Читать далее


Амаль Аламуддин ждёт малыша от Джорджа Клуни?

07.07.2014
Невеста Джорджа Клуни вынашивает малыша. Так утверждает западная пресса, ссылаясь на надежные источники. Читать далее


 


В избранное