C началом декабря торговые центры и улицы городов потихоньку начали наполняться новогодней атрибутикой. На центральных площадях уже начинается монтаж главных елок. Все это призвано пробудить праздничное настроение у горожан, напомнить о необходимости приготовить новогодние подарки родным и друзьям, определиться с концепцией встречи Нового года. Однако случается, что вся эта новогодняя суета и убранство не только не вдохновляют и не ободряют, а, напротив, ввергают в уныние и депрессию. И даже не
всегда есть видимое объяснение такому состоянию. Избавиться от необоснованной грусти и обрести приподнятый новогодний настрой поможет йога.
Различные практики йоги помогают избавится от внутренних зажимов, блоков, страхов. Такое «освобождение» отгоняет хандру, приносит ощущение счастья, легкости бытия и вдохновения. Очень многие асаны способствуют наполнению жизненной энергией, в нехватке которой очень часто и кроются причины депрессии. Чтобы наполниться жизненной энергией – праной – практикуйте Сурью Намаскар. Перевернутые асаны способствуют
омоложению, что в свою очередь ведет к улучшению настроения, позитивному восприятию окружающего мира. В этом смысле полезны Сарвангасана, Поза собаки мордой вниз, балансы на руках и голове. «Сердечные» позы с прогибами открывают наше сердце и позволяют войти в него празднику. К таким асанам относятся Поза кошки, Поза верблюда и т.п.
Фото Гришко Натальи
А вот с глубокими практиками расслабления в той же классической Шавасане, например, при упаднических настроениях нужно быть осторожными. Такие асаны еще больше могут усугубить хандру и подавленность. Поэтому в эти предновогодние дни Шавасану практикуйте с открытыми глазами или даже стоя у стены с опорой на болстер.
Также для поднятия настроения подойдет целый ряд пранаям. При вялости и апатии практикуйте Уджайи. Это практика, которая концентрируется на вдохах. Они должны быть удлиненными и глубокими, чтобы затем на выдохе «выдавить» из себя как можно больше воздуха. Если ваш эмоциональный дисбаланс, наоборот, больше связан с нервозностью, злобой и повышенной активностью, тогда практикуйте пранаямы с удлиненными выдохами. Капалабхати и Бхастрика в этих случаях противопоказаны, так как способны еще больше
возбудить и без того воспаленный и тревожный ум.
Также отлично борется с предновогодней депрессией медитация «Брам мудра». Для ее проведения нужно занять любую удобную медитативную позу с прямой спиной, сжать руки в кулаки, большим пальцем удерживать остальные пальцы, а указательные пальцы выпрямить и направить вверх. При этом левую руку нужно расположить ниже правой руки таким образом, чтобы кончик указательного пальца левой руки оказался напротив нижней костяшки
большого пальца правой руки. Теперь про себя повторяйте следующую мантру: Ад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Девей Наме. В переводе это означает: Я преклоняюсь перед начальной мудростью, Я преклоняюсь перед вечной мудростью, Я преклоняюсь перед истинной мудростью, Я преклоняюсь перед вечной невидимой мудростью. Пение мантр займет ваш ум и не оставит в нем места негативным мыслям.
Конец календарного года – хоть и условность, но все же хороший повод отпустить обиды, освободиться от чувства вины, попросить прощения, сделать генеральную уборку в своем жилище и в своей голове. Все это поможет избавиться от ненужного вам, надуманного «груза», который вам ни к чему в новом году. Попробуйте на место всех этих негативных чувств впустить любовь. В этот момент вам наверняка захочется одарить близких людей подарками.
Завершение года – это вообще отличное время для подведения итогов и выражения благодарности: Вселенной, родным, друзьям, коллегам, учителям и наставникам. Если у вас нет возможности сказать спасибо человеку лично, мысленно пошлите ему благодарение. Постарайтесь вспомнить все самые лучшие моменты за уходящий год и преисполнится за них благодарности. И даже, если есть люди, с которыми были связаны негативные события в этом году,
попытайтесь тоже мысленно поблагодарить их за урок, за помощь в отработке кармы и т.п.
Создайте атмосферу праздника: купите и украсьте елку, повесьте гирлянды, расставьте по дому свечи, уложите в красивую вазу горку мандарин и конфеты, пригласите старых друзей. Может статься, что с некоторыми из них вы незаслуженно не виделись целую вечность. Тем приятнее будет эта встреча. Позвольте себе наполниться энергией общения с приятным вам человеком!
И, конечно же, когда, как не под Новый год, загадывать желания? Заведите себе красивый блокнот или сделайте открытку своими руками, в которую впишите все-все свои желания. Можете не скупиться и желать всего, чего вам только хочется. Не беспокойтесь, у Вселенной на все найдется ресурс для реализации. Главное позвольте себе иметь все, чего хотите, вознамерьтесь сделать задуманное и каждый день нового года делайте хотя бы по одному маленькому шажочку навстречу своим мечтам. И пусть все они
непременно сбудутся! С наступающим! Намасте!
А помните, как в школе: выбегаешь на перемену во двор и айда с одноклассниками, как обезьянки, по горизонтальной лестнице на руках по перекладинам шагать, кто большее расстояние пройдет. А лестница еще не везде и прямая: кое-где в гору поднимается – тогда сложнее, а дальше вниз спускается – на этом участке полегче будет. Ладони потом горят, и даже мозоли иногда от таких лазаний появляются, но все равно весело. Самое удивительное, что подобные горизонтальные лестницы есть едва ли ни в каждом
дворе и спортивной площадке. Представляют они собой горизонтально установленные с небольшим шагом короткие металлические перекладины на высоких подпорках. Только забыли мы совсем об их назначении, и редко встретишь, чтобы кто-то этим снарядом пользовался. Между тем, это спортивное оборудование очень полезное, и упражнения на нем могут стать эффективным дополнением к вашему уличному фитнесу. Читать
далее
Принято считать, что в России зимой не обойтись без натуральной шубы или дубленки. В результате мы порой годами копим на дорогостоящее приобретение или же берем кредиты. Давайте взглянем правде в глаза: а очень ли нам нужна шуба? Читать далее
Надоели до скрежета зубовного новогодние «посиделки» с обязательной обжираловкой, нескончаемыми разговорами о политике (в мужской части компании) и «перемыванием косточек» общим знакомым (среди прекрасных дам) под заунывно-однообразную программу «зомбоящика»? Возможно, самое время отойти от привычных стереотипов и вспомнить, что вы являетесь гордым владельцем дачного участка с мало-мальски пригодным жилищем! Читать далее
Воссоединения Роберта Паттинсона и Талии Барнетт, похоже, ждать не приходится. Роб стал появляться на публике в обществе неизвестной блондинки, однако ее фотографии уже есть у папарацци. Читать далее
Ни для кого не секрет, что пластиковые пакеты, которые бесплатно или за деньги раздают в магазинах, наносят серьезный ущерб окружающей среде. «Зеленые» предлагают отказаться от разрушающих природу одноразовых пластиковых пакетов и перейти на многоразовые сумки. Читать далее
С приходом холодов самое время «выгулять» шерстяные рукава Calvin Klein. Да-да, вы правильно прочитали – рукава продаются отдельно от остального. Надеть их можно к сарафану или жилетку – как фантазия разгуляется. Непонятно только, за что платить такие бешеные деньги – 36850 рублей. Ах, да, за громкое имя Calvin Klein )) Читать полностью
Наступивший год партийное большинство гордо называет годом Кролика. А оппозиция, видимо, имеющая печальный опыт покупок кроличьего мяса на рынке - годом Кота. Обе версии имеют право на жизнь. Но лично я считаю, что этот год явился к нам под знаком Моркови.
Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
