BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание (sport.989) : Рассылка : Subscribe.Ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 70 RSS

← Июнь 2024
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.bodyxx.ru
Открыта: 15-11-2009

Автор

Хотите начать качаться и не знаете с чего начать ? Рассылка "BODYXX.RU- Бодибилдинг, фитнес , спортивное питание " поможет вам в этом. Здесь вы узнаете обо всех аспектах бодибилдинга, начиная с самых азов. Мы расскажем вам о фитнесе, бодибилдинге для девушек , о вопросах питания и спортивных добавках к питанию и о многом другом.

Статистика

70 подписчиков
0 за неделю

Выпуски

Статистика

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 14

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 14 Бодибилдинг для начинающих Размеры и объёмы Теперь о том, к чему, собственно, нужно стремиться, начиная таскать железо. Известно к чему, скажешь ты, <слепить> хорошую фигуру! В общем-то, верно. Но что значит - хорошая фигура? Атлетическое сложение характеризуют определенные взаимоотношения между ростом и весом тела. То есть, чтобы ты был похож на атлета, на каждый сантиметр твоего роста должно приходиться строго определенное количество мышечной ...

2010-01-08 19:25:06 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 13

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 13 Бодибилдинг для начинающих ТЕМП ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ Темп выполнения упражнений - это тоже немаловажная характеристика. К сожалению, многие новички относятся к этому вопросу недостаточно серьезно. А ведь правильный темп - залог эффективного наращивания мышечной массы. Если выполнять упражнение слишком быстро, то однозначно пострадает техника, а мышца не будет проработана как следует. Если работать слишком медленно, прирост мышечной массы заметн...

2010-01-03 15:04:35 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 12

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 12 Бодибилдинг для начинающих ПОДБОР ВЕСА ОТЯГОЩЕНИЯ Новичку подобрать правильный вес отягощения обычно бывает трудно. Не хватает опыта, не хватает знания своих возможностей. Поэтому для начала придется воспользоваться методом проб и ошибок. Но при этом нужно учитывать, что на начальном этапе тренировок вес отягощений - это не самое главное. Вначале гораздо важнее освоить правильную технику выполнения упражнений. Поэтому самые первые тренировки луч...

2009-12-28 21:45:19 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 12

2009-12-28 21:45:19 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 11

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск Бодибилдинг для начинающих ТРЕНАЖЕРЫ И СВОБОДНЫЕ ВЕСА Часто приходится слышать споры о том, что же лучше - тренажеры или свободные веса (то есть штанга, гантели. Спор этот, очевидно, бессмыслен. В принципе, необходимо и то и другое. Просто тренажеры и свободные веса нужны для достижения разных целей и используются, соответственно, на разных этапах тренинга. Тренажеры обычно служат для изолированной проработки какой-либо мышцы или небольшой мышечной...

2009-12-25 22:45:15 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 10

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 10 Бодибилдинг для начинающих Виды тренировок 1. Тренировка для увеличения силы Если ты хочешь увеличить силу, то отдых между подходами должен быть максимальным - от 3 до 5 минут. Такое продолжительное время отдыха связано с тем, что во время силовой тренировки (большие веса, малое число повторений) потребляется очень много энергии, вырабатываемой системой АТФ (аденозин-трифосфорная кислота. АТФ позволяет нам быстро вырабатывать энергию без помощи ...

2009-12-20 20:17:04 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 9

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 9 Бодибилдинг для начинающих Подходы и повторения Подходы и повторения в них являются основными элементами, из которых строится тренировочная программа. Поднял подряд десять раз штангу - это один подход из десяти повторений, или один сет, если ты предпочитаешь импортные названия. Сколько нужно делать подходов и повторений в них? Вопрос этот очень индивидуальный. Все зависит от тренированности, физического состояния, целей и так далее. На начальном ...

2009-12-17 17:35:07 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск Бодибилдинг для начинающих ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БОДИБИЛДИНГА Как растут мышцы Настало время перейти к практическим вопросам, а именно - к проблеме организации тренировочного про цесса. Дело это важное. В какое время лучше проводить тренировки и как подогнать режим дня под тренировоч ный процесс, сколько подходов делать и какие упраж нения выбрать, как подобрать правильный вес и как следить за своими успехами - все эти моменты очень влияют на эффективно...

2009-12-15 19:35:10 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 7

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 7 Бодибилдинг для начинающих ЗАЛ ИЛИ ДОМ? Тренажерных залов сейчас превеликое множество, и они продолжают расти как грибы после дождя. Но тем не менее многие люди предпочитают тренироваться дома. Причем количество <домашних> бодибилдеров примерно равно числу тех, кто ходит в зал. Есть несколько причин, по которым люди выбирают домашние тренировки . Далее >> фитнес Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно Как показали исследования, ли...

2009-12-13 15:52:57 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг,фитнес,спортивное питание выпуск 6

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 6 Бодибилдинг для начинающих Типы телосложения Ты и сам наверняка не раз обращал внимание на то, что у людей телосложение разное. Один высокий и худой, как щепка, другой - низенький, плотно сбитый толстячок, третий - здоровяк с развитой мускулатурой. И тут дело вовсе не в том, что первый плохо питается, второй, напротив, целыми днями поглощает пирожные, а третий не вылезает из спортзала. Такими их создала природа, дав каждому определенный тип телос...

2009-12-06 18:23:16 + Комментировать

Рекомендуем подписаться:

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}