BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание (sport.989) : Рассылка : Subscribe.Ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 70 RSS

← Май 2024
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.bodyxx.ru
Открыта: 15-11-2009

Автор

Хотите начать качаться и не знаете с чего начать ? Рассылка "BODYXX.RU- Бодибилдинг, фитнес , спортивное питание " поможет вам в этом. Здесь вы узнаете обо всех аспектах бодибилдинга, начиная с самых азов. Мы расскажем вам о фитнесе, бодибилдинге для девушек , о вопросах питания и спортивных добавках к питанию и о многом другом.

Статистика

70 подписчиков
0 за неделю

Выпуски

Статистика

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 20

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 20 Бодибилдинг для начинающих Ваш личный тренер Дельтовидная мышца Дельтовидная мышца - это трехглавая мышца, которая начинается от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча, а потом тянется до верхней части предплечья. Основные функции этой мышцы - подъем и вращение рук. Передняя часть дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя - назад. Без широких развитых плеч бодибилдеру не обойтись, поэтому упражнения...

2010-01-31 15:05:15 1 комментарий

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 19

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 19 Бодибилдинг для начинающих Ваш личный тренер Тренировка трицепса Трицепсы - это трехглавые мышцы плеча. Как ты уже знаешь,трицепсы являются антагонистами бицепсов. Они начинаются под дельтовидными мышцами, а заканчиваются под локтями. Основная функция трицепса - выпрямление руки и поворачивание наружу (супинация) запястья. Трицепс - тоже очень важная мышца для бодибилдера. Все жимы лежа и сидя выполняют именно с ее помощью. По объему она сильно ...

2010-01-28 14:28:33 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 18 Бодибилдинг для начинающих Ваш личный тренер Трени ровка бицепса Наконец настало время перейти непосредственно к упражнениям - краеугольному камню тренировоч ного процесса. Я привожу здесь различные варианты упражнений на каждую группу мышц, чтобы ты мог выбрать то, которое лучше всего подходит именно тебе. Попробуй выполнить каждое и посмотри, как оно пойдет. Итак, начнем по порядку, с самой <главной> мыш цы любого уважающего себя бодибилдера -...

2010-01-25 00:05:18 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание

2010-01-24 00:05:11 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 18

2010-01-19 13:29:20 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 17

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 17 Бодибилдинг для начинающих Ваш личный тренер Разминка Многие начинающие бодибилдеры разминкой пренебрегают. В качестве разминки они просто вы полняют первый подход с небольшими весами и счи тают, что достаточно разогреты для основной работы. Это серьезная ошибка, особенно в начале занятий спортом Для чего, собственно, нужны разминочные упраж нения? С физиологической точки зрения, разминка повышает температуру мышц и крови, а также интен сивность...

2010-01-19 13:27:55 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 17

2010-01-19 13:26:57 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 17

2010-01-19 13:24:52 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 16

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 16 Бодибилдинг для начинающих Ваш личный тренер Интенсивность упражнений Вопрос во многом спорный. Известно, что при лю бой физической нагрузке сердце начинает сокращать ся чаще. Чем нагрузка больше, тем чаще должно сокращаться и сердце, это простая логика. Лучше всего об интенсивности тренировки говорит частота сердеч ных сокращений (ЧСС) в минуту, то есть твой пульс. Для оптимального состояния сердечно-сосудистой си стемы во время выполнения физи...

2010-01-16 15:15:16 + Комментировать

BODYXX.RU - Бодибилдинг, фитнес, спортивное питание выпуск 15

WWW.BODYXX.RU Бодибилдинг Фитнес Спортивное питание выпуск 15 Бодибилдинг для начинающих Ваш личный тренер Длительность тренировки Национальным центром контроля и профилакти ки заболеваний и Американским колледжем спортивной медицины недавно было установлено, что наибо лее полезной считается физическая активность от умеренной до высокой в течение не менее чем 30 ми нут в день от 4 до 6 раз в неделю. На начальном этапе тренировок ты вполне можешь ориентироваться на эти цифры. То есть твой трениро вочный реж...

2010-01-13 14:14:56 + Комментировать

Рекомендуем подписаться:

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}